夏天最強甩脂瘦身方法
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夏天最強甩脂瘦身方法,運動可以提高身體的抵抗力,使我們的身體健康,也可以減肥,讓偶們保持好的身材,畢竟沒有哪個人不希望自己美美的,但是減肥也是需要一定技巧的,下面是小編整理的夏天最強甩脂瘦身方法
夏天最強甩脂瘦身方法1
腿部按摩
1. 首先,盤坐在地上,雙腳的腳底板貼起。
2. 雙手手心深壓大腿根部,刺激淋巴結!左右各五次。
3. 接着雙腿微彎曲,用雙手包覆整個大腿,進行按壓,由外到內,這個動作能消除水腫喔。
4. 在膝蓋附近有個凹陷處,使用拇指按壓,其餘四指,在依造箭頭方向搓壓,能夠消除雙腿的疲勞。
5. 最後,最容易水腫的小腿,以雙手包覆進行按壓,配合乳液才不會對肌膚造成摩擦傷害。
腿部運動
1. 站姿並單腳彎曲向斜後方伸展,這個動作你無時無刻都可以做,不論是搭捷運時(當然要注意安全),或是在家看電視時都可以做,沒想到這個簡單的動作也可以瘦大腿吧!
2. 雙手扶助桌椅,單腳站立,一腳向後伸展呈現90度,持續維持這個姿勢直到不能再撐,並換腳。
簡單的腿部運動加上勤按摩,就能雕塑雙腿的'曲線,馬上就開始實行吧!
上半身
1. 雙腿打開比肩寬略寬,輕輕彎曲膝蓋,並將雙手在背後握起。
2. 傾斜身體向左側傾斜,左膝彎的更深一些,並換邊進行同樣動作,皆維持30秒。
3. 鬆開雙手,呈現類似駝背的姿勢。
4. 雙手向背後握住,並挺胸做擴胸運動。
5. 第3.4步驟各維持30秒為一組,一次做兩組。
6. 以上介紹的兩套運動,建議早晚各做一次,並持續一週,堅持下去不間斷才是關鍵!
一定要記得,勤做運動之外,均衡的飲食也不可或缺!否則真的瘦下來卻失去了身體的曲線反而得不償失。
臉
1. 站直身體,抬頭看天花板。
2. 用力張大嘴巴,發出:「A」、「E」、「O」的嘴型,各維持10秒,重複五回。
臉部按摩
1. 洗完臉擦乳液的時候,由鎖骨往下巴處推壓。
2. 雙手停留在臉頰凹處、鎖骨、耳後按壓。
夏天最強甩脂瘦身方法2
1、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰卧起坐時身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
2、多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。
3、偶爾滿足一下自己的渴望
偶爾滿足一下自己的渴望,比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物,這樣能避免你由於過度抑制自己而導致的暴飲暴食。而且,真正讓你發胖的是攝入的熱量高於消耗的熱量,並非某些食物。所以,適量地享受自己喜歡的食物也是一個非常有效的減肥方法哦!
4、尋找你的健身夥伴
尋找一個負責任的、能陪你一起減肥、一起運動的好夥伴,這樣你就會產生一種競爭的心理,自然也就會自我嚴格約束自己,讓自己更加努力地堅持下去,能幫助你最終成功減肥哦!
5、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法,吃飯的時候,可以用海帶和海藻將米飯包起來吃,飯量很少,調味料也只有酸辣醬一種,此外,肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量,所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。
6、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。
7、每週稱一次體重
稱重往往能幫助你更好地控制體重,瞭解自己的減重進程也是一個非常有效的瘦身方法。但是,如果你每天都稱重的話,就會得到適得其反的瘦身效果哦!因為我們的體重在一天內會由於各種原因而起伏不定,過於頻繁地沉重的話會影響你的情緒,會讓你產生消極情緒,而這些不良情緒會讓你暴飲暴食哦!
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