如何正確掰手腕
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如何正確掰手腕,掰手腕在我們的日常生活當中是一種比較常見的運動,這項運動比的是力氣還有技巧。那麼我們應該如何正確掰手腕呢?一起來學習一下以下文章的相關知識吧。
如何正確掰手腕1
1、將手掌向內捲曲,以削弱對手的手腕發力
摔跤比賽開始後,要集中精力削弱對手的手腕發力。這樣做的方法是,慢慢地將手掌朝向你的臉,使你的手腕向你的肩膀方向轉入。這將使對方的手腕向前彎曲,並將使你的握力變得更強,因為他們在努力保持握力。
如果你沒有體力做這個動作,就把手腕伸直。
2、迅速出招,給強勢的對手一個驚喜
如果你知道你的對手比你更強,比賽一開始就迅速做出出其不意的動作。將你的手掌向內捲曲,並試圖在你的對手能夠堅持他們的力量之前迫使他們的手臂向下。這可能會幫助你克服他們的力量。
請記住,如果你不成功,你可能很快就會把自己累死。要有一個策略!在手臂摔跤中,手的定位和技術比力量更重要。
3、如果你覺得自己輸了,就讓對手把自己累
有時對方太強壯了,你無法正確使用你的技術。如果發生這種情況,把你的手腕往後放,讓他們更難把你的手臂推下去。然後,保持你的姿勢,直到他們疲憊不堪。當他們看起來很掙扎的時候,就把他們的手臂推下去 。
假裝你覺得自己有信心會贏。你的對手不知道你感覺自己在輸,看起來自信可能會讓他們放棄。
4、一旦你的對手把自己弄得筋疲力盡,就進行一次 頂翻
當你的對手疲憊不堪時,將你的手拉近你的身體,以削弱對手的手臂,減少他們的槓桿作用。將你的手向上滑動,使你的手掌中心握住對手的手掌。然後,當你把他們的手推到桌面上時,把對方的手腕向後拉。他們的手掌應該向天花板旋轉 。
這一招更多的是槓桿作用,而不是蠻力。對對手的手施加壓力,會迫使其打開,使其更難使用肌肉。在進行 頂卷 時,你也可以將身體向後拉,將對手的手臂拉出更多。
5、如果你和你的對手實力相當,就用 勾拳。要 勾拳,就要把手腕向內捲曲這將延長對手的手臂,但需要你投入大量的二頭肌力量。向內傾斜,將你的身體(尤其是肩膀)定位在手臂上,並使你的'身體和手臂靠近。當你把對手的手臂往下拉的時候,把對手拖向你。
如果你的前臂力量、肱二頭肌力量或兩者都一樣強壯,這種技術就很有用。你會迫使對手的手腕後退,給自己更大的槓桿作用。在整個比賽中保持手腕的接觸,這樣力量就會通過手腕而不是手來傳遞。
6、將對手的手強行按在桌面上,以贏得比賽
要想終結對手,請旋轉你的身體,並將你的肩膀定位在你希望手臂去的方向。這樣一來,你就能將你的肩部力量和身體重量應用到對手的手上。繼續拉,迫使他們的手趴在桌子上!
如何正確掰手腕2
一、技巧:
1、交手技巧
掰手腕時,最利於你發力的狀態是,你可以正面看到五指,而不是拳眼對着自己。另外根據槓桿原理,當對方手臂離你越近時,也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠着狀態,那你可以試着把他的手拉過來,再想如何把他壓下去。
2、麻穴
在交手時,你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置,哪裏有一個穴位叫“合谷穴”,自己捏捏,是不是痠痛感?這也算是制勝的一招。
3、出其不意,先發制人
爆發力越強,優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。
二、訓練方法:
動作1:啞鈴腕彎舉。或坐或蹲,手心朝上握住啞鈴,前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉,僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下,再重複。
動作2:指卧撐。用手指做俯卧撐。循序漸進,當你能一次做50個的時候,相信我,你的握力將非比尋常!誰是誰知道,嘻嘻
動作3:卷繩。站立,雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動,僅翻卷手腕向上移動重物,捲起後再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷,也可以向手心方向翻卷。
動作4:握力器鍛鍊。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器,每組訓練20次-30次較好。
如何正確掰手腕3
首先是自身要穩。無論自己在什麼樣的場合,自己的身體一定要正,不可東倒西歪,也不要經常亂動。
比賽前要活動一下手腕和胳膊,讓自己的手和胳膊活動開。舒展一下筋骨。
要學會用巧勁。巧勁就是在手腕上要學會“扭住”,學會拖延時間。當我們被翻過去時,手腕快成直角,要轉動手腕,改變力的方向,最後再尋找時機戰勝對方。
要會在氣勢上壓倒對方。這個也是一種心理戰的表現。給予對手心理上的壓力,也可以讓我們獲勝。比如在賽前大喊一聲等。
最後一點就是我們應該堅持堅持再堅持一下了。這一點對於我們很重要,看誰能拼到最後一刻,誰就是最後的勝者。
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