肥胖引起的問題有哪些
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肥胖引起的問題有哪些呢,現如今,肥胖已經逐漸成為了危害人類身體健康的一種重要疾病。肥胖不僅僅外形變胖,身體的各項指標也開始異常。下面一起來了解了解肥胖引起的問題有哪些吧。
肥胖引起的問題有哪些1
增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生機率要比非肥胖者高50%。一箇中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。
增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的機率就越大。
引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
肥胖的危害有哪些?事實上,肥胖的危害遠遠不止以上四種,肥胖還容易導致血脂異常、增加腦血管病變、增加心臟負荷等,甚至會患癌症。看完這些危害,大家是不是膽戰心驚,那就要趕緊堅持運動,保持健康,擁有一個好身體才是最重要的。
打鼾
胖人比瘦人更容易打鼾,這雖不是什麼大病,但同樣影響健康,睡時容易憋氣,干擾配偶或室友的睡眠。
背部疼痛
過重的身體會加給背肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力,從而導致背痛,時間久了會形成慢性背部疼痛。還有,鼓凸的腹部也容易引起背痛。
腳部疾病
專家説:“—雙可以支持50公斤重量的腳,硬要它支撐70公斤以上的重量,是太辛苦了,也超過了它的負荷量了。”由於你全身的重量都是由腳來支撐,故趾甲深陷肉中、雞眼、老繭和各種腳病多半都發生在肥胖者身上。
影響壽命
美國的人壽保險公司大都以一個人的體重,做為預估壽命的標準。據其資料顯示,如果比按身高計算的“理想體重”輕的話。可以活的更久。
肥胖的常見原因
一、飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。
二、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關。根據統計,父母單方面肥胖,子女發胖的機率是40%,是一般人的4倍;?如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。
三、水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物。
本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了關於肥胖的一些危害,實際上上面的只是一些比較常見的危害,肥胖的`所有危害遠遠不止這些。為了避免遭受肥胖的困擾,我們應該要在日常生活中加強鍛鍊,並且注意飲食,讓我們的身體遠離肥胖。
肥胖引起的問題有哪些2
預防秋季肥胖的方法
一、及時增添衣物
入秋以後天氣轉涼,一定要按照天氣情況及時增添衣物,這樣才能讓身體處於温暖的環境中,有助於代謝的提升和預防寒症的發生。不僅能防止肥胖,還能保證身體快速的循環和代謝。
二、吃温熱的食物
温熱的食物可以温暖內臟,既能促進血液循環還能提高基礎代謝的速度。不僅能預防肥胖還能讓身體變成易瘦的體質。
三、抑制食慾的方法
因為夏季的酷暑,所以食慾低迷。但是到了涼爽的秋季以後,食慾開始增強,如果不能巧妙的剋制很可能會增加無畏的飲食量,最終因為過量飲食而造成脂肪堆積。因此想要在秋季不發胖,首先要做的就是抑制食慾。按時吃三餐,不給身體過分飢餓的機會。多吃有助於增強飽腹感的蔬菜和蛋白質類食物。不厭其煩的喝温水,每天喝足2升左右的温白水。不要讓自己閒下來,做一些有意義的事來分散注意力等等。
四、多動起來
天氣變涼以後,人也跟着變懶。長此以往就會減少日常活動量和降低身體的代謝,不僅會誘發肥胖還可能讓身體變得不易瘦。因此想要在秋季保持身材,一定要拒絕慵懶,讓自己多運動。要保證充足的日常活動量,還要及時的補充專業的運動。
五、多關注自己
不要因為衣服穿得多就不再關注自己身材的變化,要把每天自己照鏡子和稱體重的習慣持續下去。當自己可以實時的掌握身材變化時,就一定可以預防肥胖的發生。
以上就是有關肥胖引起的問題有哪些的相關內容,希望對大家有所幫助。
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