捏肚腩推脂減肥法
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捏肚腩推脂減肥法,運動也是有一定的技巧的,這項運動還是比較高強度的,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,運動可以降低身體的血糖,現在分享捏肚腩推脂減肥法技巧。
捏肚腩推脂減肥法1
捏肚腩原理
用“捏肚腩”減肥方法主要是“捏”鬆聚積起來的一團團脂肪,再配合適當的按摩,刺激體內的血液循環系統,讓血液帶動多餘的脂肪和毒素往淋巴核處分解,繼而排出體外。
捏定肚腩多喝清水
據美容院負責人説,若每星期進行三次療程,經3至5次療程後便可以見效,大約20次後,通常腰部可減三寸,進行“捏”肚腩療程,最好有心理準備要接受痛楚,尤其是起初的五次療程,因為皮膚和肌肉未能馬上適應,所以身體上可能會出現瘀痕;而每次“捏”肚腩後,最好多喝清水,幫助身體排出多餘的脂肪。
其實減去了脂肪後,若能同時配合一些附助儀器和物資收緊熱模,可迅速收緊肌肉,一副美好的身段便會呈現在鏡前。
除肚腩外,身體上多餘的脂肪也可用同樣的方法“捏”去,如:面部、手臂、小腿、大腿……等。
首先在身上塗上“捏”肚腩時專用的奶油,這種奶油含酵素、維他命及氨基酸有舒緩作用之外,並會滲透入皮膚將脂肪分解。
接着便開始進行“捏”松脂肪的動作,除了“揉”的動作外,亦要替身體進行按摩,以舒緩“捏”肚腩時的痛楚和刺激身體的血液循環系統,令血液帶動脂肪到淋巴核處。
最後將脂肪推到淋巴核處,淋巴核位置大約在骨附近,在那裏,脂肪和毒素便會被分解,接着便排出體外,再選用附助儀器和特效收緊熱模,可迅速收緊肌肉,達到完美體態效果。
捏肚腩推脂減肥法2
1、腹部鍛鍊
這組腹部減肥運動方便,輕鬆,快捷,適合日常練習或第二天。方法:坐在椅子的邊緣,雙手合十握住椅子的背面,感覺到人體即將從椅子上滑落。放鬆並踩在腰部,使腰部儘可能靠近椅子表面。第一組:輪流踩自行車。這時,腿部肌肉應放鬆。一隻腳應該向下拉伸,越低越好,但是另一隻腳應該向上彎曲,越高越好。反覆練習,每天堅持20次。第二組:同樣的姿勢,雙腿同時向上彎曲,然後同時向下伸展,注意腰部不能向上,應儘量收緊腹部和腹部,然後儘量收緊儘可能使腹部緊實和舒適。20次
2、蝴蝶開口
這種腹部減肥運動之所以得名,是因為腿部的擺放姿勢類似於蝴蝶的翅膀,在運動過程中蝴蝶的'翅膀不斷地打開和關閉。此坐姿要求腳底彼此接觸,然後將腳後跟縮回到大腿根部。將手放在膝蓋上,然後提供一定量的幫助以使膝蓋向下壓。這種姿勢可以打開骨盆並增強髖關節的柔韌性。減少腿部,膝蓋和腳踝的壓力,並消除腿部腫脹。
3、腳趾向下垂地
首先躺下。以九十度的直角彎曲大腿,同時使小腿與地面平行。雙手自然平放在身體兩側,手掌朝下。這時上半身應該緊緊,後背應該靠近地板。然後分兩步放下左腿,僅從臀部開始,使腳趾向下垂至地面,腳趾無法真正觸地。然後呼氣,以相同的兩個步驟將腿恢復到起始位置,然後改變右腿進行相同的動作。雙腿交替重複此動作,每條腿重複12次。
4、嘗試蜘蛛俠攀爬
通過蜘蛛俠的攀爬動作,可以減少運動中的盲點。躺在平坦的地面上,雙腿和手臂伸直,雙手放在肩膀下,雙腳放鬆。保持腹部緊繃,將左腿彎曲在身體的左側,並使膝蓋儘可能靠近左肘。保持該動作,暫停,然後將左腳恢復到起始位置,改變右腳,然後重複該動作。重複此步驟,每側20次(約30分鐘),每週鍛鍊5-6次。
5、擺動身體
躺着,雙手放在一邊,手掌朝下,雙腿彎曲90度,雙腳抬離地面。收緊小腹肌肉,並儘可能將雙腿向左降低,同時保持肩膀靠近地面。保持此操作幾分鐘,然後恢復,在右側重複此操作。這樣做20次,然後更改方向。
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