消極情緒和不良情緒的關係
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消極情緒和不良情緒的關係。我們每個人都有着自己的情緒,消極情緒和不良情緒是我們熟知的兩種情緒。接下來就由小編帶大家瞭解消極情緒和不良情緒的關係的相關內容。
消極情緒和不良情緒的關係1
消極情緒是不良情緒裏面的一種。但消極還不是負面情緒,負面情緒才是真正的不良情緒。消極情緒只是不積極,但並不反感。而真正的不良情緒負面情緒那就不一樣了,不管做什麼事你都會受到這種負面情緒的支配。易爆易怒,不管做什麼事情都充滿牴觸。但是這兩種情緒又可以相互轉化。換句話説,如果你一直處於一種消極被動的情緒之中,很可能就會轉化成負滅情緒。一個人如果總是抱有一些負面情緒,就不會快樂,更不會幸福,因為找不到動力。
消極情緒的不良影響有哪些
消極情緒會影響身心健康。
我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之説。當人情緒變化時,往往伴隨着生理變化。例如,人在恐怖時,會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。過度的消極情緒,長期不愉快、恐懼、失望,會抑制胃腸運動,從而影響消化機能。情緒消極、低落或過於緊張的人,往往容易患各種疾病。
強烈或長久的消極情緒會造成心血管機能紊亂,引起心律不齊、心絞痛、高血壓和冠心病,嚴重時還可導致腦栓塞或心肌梗塞,以致危及生命。
消極情緒會影響消化系統的功能。如人在恐懼或悲哀時胃粘膜變白、胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、仇恨時,胃粘膜充血、胃酸分泌增多,從而引起胃潰瘍。
消極的情緒常引起肌肉收縮甚至引發痙攣疼痛。
消極情緒會影響內分泌系統,強烈的情緒刺激會導致內分泌失調,使皮膚灰暗無光.
長期消極情緒還會影響人的免疫力,從而造成人體抗病能力下降。現已知不良情緒與癌症、糖尿病、風濕病等嚴重危害人生命的疾病發生、發展密切相關。
過度的情緒反應是指情緒反應過分強烈,超過了一定的限度,如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已等。持久的消極情緒是指在引起悲、憂、恐、驚、怒等消極情緒的因素消失後,仍數日、數週甚至數月沉浸在消極狀態中,不能自拔。
過度的情緒衝擊,會抑制大腦皮層的高級心智活動,打破大腦皮層的興奮和抑制之間的平衡,使人的意識範圍變得狹窄,正常的`判斷力、自制力被削弱,甚至有可能使人精神錯亂、神志不清、行為失常。許多反應性精神病就是這樣引發的。而持久性的消極情緒常常會使人的大腦機能嚴重失調,從而導致各種神經症和精神病,例如焦慮症、抑鬱症、強迫症、神經衰弱等。心理問題和心理疾病大多與長期消極情緒有密切關係。
消極情緒會抑制人的行為能力,阻礙人們成功。
第一點,它使人喪失機會。當我們遇到一個很好的機會時,由於消極情緒的猜疑和膽怯等,我們往往失去了大好的機會,而且這很可能是一個惡性循環。
第二點,它使我們的希望破滅,由於缺乏動力,讓我們再次悲觀失望。
第三點,限制我們潛能的發揮。比如你本來在某方面很不錯,但自己並不知道。當第一次失敗,第二次又失敗後,你可能產生了強烈的消極情緒,第三次的嘗試便成為了難以逾越的障礙,我們的潛力因此被限制在了一個很有限的範圍。
第四點,它消耗了我們90%的精力,因為消極情緒容易產生惡性循環,變本加厲,使消極者日復一日在困境中掙扎。
消極情緒和不良情緒的關係2
消極情緒怎麼緩解
睡個美覺
人生不可能一帆風順,在日常工作和生活中,當我們遇到困難,煩惱的時候,通常會產生負面情緒,當我們心情低沉,無心幹任何事情的時候,可以回到家中睡上一覺,睡覺對穩定心神很有好處,當第二天從睡夢中醒來的時候,心情會舒暢很多。
適當運動
當我們心情低沉的時候,我們可以通過運動來發泄心中的憤怒和不滿,可以跑步,快步競走。運動是化解心情,克服壞情緒的很好方法。如果心情依然沒有緩解,可以找個無人的僻靜的地方,痛痛快快地哭上一場,也可以大聲呼喊,把心中的壞情緒發泄出來。
吃點水果
當我們心情低沉的時候,可以進食一些香蕉,香蕉中所含有的某些化學物質可以讓我們的心情變得愉快,並且進食香蕉還有緩解疲勞的作用,當我們又累心情又沮喪的時候,可以吃些香蕉,對緩解壞心情很有好處。
轉移注意力
當我們心情很沮喪的時候,可以看一場電影,玩遊戲,進行精神轉移,讓原有的不良情緒慢慢被沖淡。我們還可以向家人,朋友傾訴,把心中的。煩惱和苦悶傾吐出來,在家人和朋友的勸慰下,我們低沉的情緒會慢慢緩解。
旅遊
當我們心情沮喪的時候,我們可以來一場説走就走的旅遊,在大自然的懷抱中,在周圍美好的環境中,我們的煩惱,苦悶會煙消雲散。在非常煩惱的時候,我們還可以做一些擊打運動,如找個沙袋,不停地擊打,煩惱也會在不知不覺中消散。
自我按摩
當我們產生負面情緒的時候,還可以通過按摩手指來慢慢緩解負面情緒,如:按摩拇指對緩解焦慮和頭痛很有好處,按摩食指對緩解挫折感很有作用,按摩中指對緩解憤怒和疲勞很有好處,按摩無名指可以緩解消極的生活態度。
消極情緒和不良情緒的關係3
怎麼排解自己的不良情緒
與他人分享。
學會與他人分享。包括家人、朋友、同事、愛人等,無論快樂還是煩惱都應該與人分享。快樂分享後加倍,煩惱分享後減半。分享心情是減輕消除不良情緒的關鍵。
合理的放鬆。
當自己處於不良情緒控制之時,不防先放下讓自己煩惱的事,通過合理的遺忘來紓解自己的煩惱心情,來擺脱不良情緒的控制。已達到最快迎來愉悦的心情。
做自己喜歡的事。
當煩惱來臨時,要有自己喜歡的。事來沖淡不良情緒的籠罩,做可以讓自己身心愉悦的事。
尋求產生的原因。
當想做好一件事而無法做好的時候,就會產生不安與煩躁,這種情況多是自己的處事能力不夠。提高自己的處事能力是解決不良情緒的一把利劍,可以破不良情緒於無形。讓自己的生活美好,心情愉悦。
增強自己的修養。
當我們能過做到,不以物喜不以物悲的時候煩惱就不會在影響自己了,而大多時候我們很難做到這種境界,這就是不良情緒產生的根本原因。努力提升自己的修養來低於不良情緒的出現。
合理分配自己的時間。
長時間做一件事,不讓人的頭腦變得愚鈍,還會讓人的心情產生牴觸心裏,長此以往,不僅工作的效率會變得慢,還會使人產生疲倦導致錯誤進而煩躁不安。所以合理的安排休息時間,不僅可以使頭腦清醒,還能避免不清情緒的產生,兩全其美。
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