如何調理體質減肥
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
如何調理體質減肥,在生活中,肥胖的人是有很多的,其中引起肥胖的原因是有多的,有些人是體質類型的肥胖,這類型的肥胖是要很重視調理身體的,下面分享如何調理體質減肥。
如何調理體質減肥1
脾虛濕阻型
脾虛濕阻型體質的人,通常肌肉鬆軟、四肢浮腫,常常感到疲倦無力、嗜睡,食慾較差,雖然吃得不多可仍然易胖。
這種體質的人,由於消化功能不佳,代謝緩慢,脂肪容易堆積在腹部和臀部,形成梨型身材。
推薦運動
很過脾虛的姑娘因耐力較差,對高強度的有氧運動只能望而卻步,建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動,有針對性地進行減脂塑形。
另外還可以嘗試中醫鍼灸和刮痧方法,疏通背部的膀胱經,可有效調理腰腹部水腫。
平時,也可以自己按摩足三裏(膝蓋骨下緣直下三寸)、內關穴(手腕橫紋兩寸處),有助於理氣活血、促進腸胃蠕動。
推薦飲食
山藥薏仁湯,山藥和薏仁都是祛濕的藥膳,春季服用温補的湯藥還可以健胃宜脾。
黃芪茯苓紅棗茶(配料:黃芪15克、茯苓15克,紅棗5顆),這款茶飲可以健脾益氣,讓你越喝越瘦哦~
肝鬱氣滯型
肝鬱氣滯型體質的人,面色黯淡萎黃、氣血不足,經常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁,女性還可能存在月經不調、失眠等問題。
腸胃情況也不太穩定,時而腹瀉、時而便祕,如果長期久坐、缺乏運動,就算天生纖瘦型的人,到了一定年紀也會發胖。
推薦運動
憂傷脾、怒傷肝,想要身體健康,顯得學會調試心理。肝鬱氣滯的人,不妨試試冥想,每天晨起靜坐15分鐘,聽聽舒緩的音樂,有益於疏肝理氣。
另外,調節氣息和身心平衡的`瑜伽,最適合這類人羣。學會正確的氣息吐納方式,能調理氣血,加速新陳代謝。
推薦飲食
薄荷玫瑰茶,用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷,在午後茶歇的間隙,喝上一杯,讓自己凝神靜氣、趕走疲憊。
陳皮茯苓雞湯,陳皮可消食解鬱,茯苓可健脾寧心,多食用這些養肝的食物,讓你輕鬆快樂地減掉脂肪。
陽虛內熱型
陽虛內熱的典型體現,就是面色潮紅、頭髮皮膚容易出油,易長痘痘、怕熱,常常感到口渴口苦,特別容易上火。
這種體質的人,偏偏胃口都較好,愛吃油膩辣味的食物,有的姑娘還經常宵夜零食不斷,導致體內營養過剩,這樣怎麼能不胖?
推薦運動
對於陽虛內熱的人,必須清熱。瘋狂運動流汗,就是最佳的調節身心的方式,推薦嘗試一些高強度間隙性(HIIT)運動,一週做三次,不會讓你感到超負荷,但減脂瘦身效果明顯。
另外,也可以嘗試特定穴位按摩,可以清熱祛濕、調理腸胃。例如每晚睡前按摩天樞穴(肚臍旁兩寸處),大巨穴(下腹部肚臍中下兩寸)。
推薦飲食
銀耳百合粥,將銀耳、百合加粳米小火熬煮,每天晚上代替晚上食用,不僅能益氣清腸、還能美容養顏,吃一個月,就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶,熱性體質的人可適當飲用涼性花茶,可清熱、健胃消食,但也不宜過量,每天一小杯即可,以免出現腸胃不耐受的症狀。
另外,還可以嘗試早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕,改用營養又健康的水果奶昔代替,低卡輕飲食才是新時尚。
肝腎兩虛型
上了年紀的女性,或是剛生完寶寶的新媽媽,最容易肝腎 虛弱。表現症狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰痠背痛。
肝腎兩虛型的人,應以温和調理加適量鍛鍊即可,千萬別為了保持身材刻意節食,或者進行劇烈的運動,否則會給身體帶來極大的傷害。
推薦運動
其實想要減肥,除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外,還可以進行長時間、輕度的運動,比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來説,這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。
從中醫的角度來講,最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此,每晚以温熱水泡腳,也能起到養身瘦身的效果。女明星界的“養身達人”孫儷就一年四季,堅持泡腳,娘娘的養身駐顏妙方,咱們也得學學!
推薦飲食
多吃滋陰補腎的食物,如山藥、枸杞、黑米,常用這類食材煮粥熬湯,清淡而滋補的飲食,才是最好的減肥餐。
肝腎兩虛的人,特別注意不可亂吃滋補品,羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要儘量避免,日常飲食也要少鹽、少葱薑蒜等辛辣調料。
如何調理體質減肥2
中醫如何幫助減重
近年來,中藥治療肥胖已從單純的化痰攻下轉向扶正邪、標本兼顧。應在醫師辨證確認體質原因後,對症輔助調理為宜,不應自行服用來路未知的減肥藥。
中醫專家表示,中藥複方可能通過調節脂肪、碳水化合物等物質代謝和能量代謝、調節內分泌功能等途徑發揮作用。辨證調理上,針對「脾失健運,痰濕內聚型」者,多見是因為脾臟功能低下,導致營養不能按正常代謝過程分配到全身,從而造成脂肪堆積於身體的局部,特別是腹部,腰腿處;即中醫認為的。
常見伴隨胸悶氣短、倦怠乏力、頭暈心悸、腹脹、下肢浮腫,治療應採健脾利濕、祛痰化濁,可應用參苓白朮散、半夏白朮天麻湯加減。
中醫專家表示,若屬於「脾胃積熱型」者,多因為肝火犯胃,使得腸胃功能亢進,消化吸收功能過於陳代謝功能,造成營養過剩,形成脂肪堆積,也可見排便祕結,口乾舌燥等表現,治療應採清胃通腑、涼血潤腸,可用防風通聖散加減。
「脾腎陽虛」型者,多因為脾腎陽虛,腎氣不足,氣化失調,不能降濁排毒,導致所謂的腎氣不足的虛胖現象。症狀可見形體肥胖、顏面虛浮、神疲乏力、腹脹便溏、下肢浮腫等。治療應補脾固腎、温陽利濕,可用濟生腎氣湯加減調理。
女人體質虛寒如何調理?飲食調理是關鍵
如何調理濕氣重的身體
患上陰道炎後該如何調理身體
跟着月經週期減重!吃牛肉海帶調理易瘦體質
氣虛體質應該怎樣調理身體
不傷身體的減肥方法 教你如何健康減肥
5種肥胖體質減肥方法大不同 根據體質來瘦身
坐月子如何調理身體更加健康
盜汗怎麼調理?陰虛氣虛兩體質調理大不同
易胖體質如何瘦 陳妍希獨門減肥法
陳妍希教你易胖體質女生如何減肥
女人如何調理身體
體質差有何表現怎麼調理
體虛肥胖的人怎麼減肥 女性體虛肥胖怎麼調理
體質不好怎麼調理?5調理法讓“超人”上身
男性如何調理精子質量
寒性體質如何調理 寒性體質的調理方法
最合理的減肥方法 教你如何用合理的方式減肥
減肥達人教你如何打造瘦人體質
如何調理身體
體內濕氣太重如何調理
5種生理體質減肥法 人人激減30斤
坐月子如何調理身體
養生祕密:身體亞健康如何調理
體寒會導致肥胖嗎 體寒的人如何減肥
痰濕體質的減肥方法 痰濕體質如何減肥
盤點新媽媽減肥法 如何合理快速地減肥
蛋白質減肥原理 蛋白質減肥法如何做?
要生孩子如何調理身體
易出油體質如何調節
調理體寒的人士減肥食譜
產後如何調理身體
手腳冰涼是什麼體質 女人手腳冰涼如何調理