女人身體硬邦邦的什麼原因
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女人身體硬邦邦的什麼原因,現在的上班族每天都在電腦前久坐,如果身體長期處於坐位或站位,活動較少,血液循環速度減慢,就較容易出現身體僵硬的症狀,下面看看女人身體硬邦邦的什麼原因。
女人身體肌肉特別硬什麼原因
1、經常鍛鍊、如果女人在平時比較熱衷於健身,進行鍛鍊後,可能會導致女人身體肌肉特別硬,屬於一種生理性的表現,無需做特殊處理。
2、長時間運動、長時間進行運動時,可能會導致肌肉痙攣,引起女人身體肌肉特別硬,一般在休息後肌肉痙攣的現象會逐漸改善。
3、慢性勞損、如果長時間保持一個姿勢或長時間從事重體力的勞動,可能會引起慢性的勞損,導致局部的'肌肉處於缺氧的狀態。由於此時整個微循環屬於閉合的狀態,因此可能會導致女人身體肌肉特別硬,通常還會伴隨疼痛現象。
女性下腹硬邦邦的怎麼回事
1、消化不良、如果女性食用過多的油膩食物,可能會出現消化不良的情況,從而導致下腹部脹氣的情況。女性可以在醫生指導下服用健胃消食片、多潘立酮片等藥物進行治療,可以改善症狀。
2、便祕、如果女性長時間便祕,可能會導致糞便在腸道內堆積過多,按壓下腹部時就會出現硬硬的情況。患者可以遵醫囑服用雙歧桿菌三聯活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等藥物進行治療。
3、卵巢囊腫、卵巢囊腫是卵巢內出現囊狀結構,一般跟感染、飲食、月經週期變化等因素有關,當囊腫比較大時,就會出現下腹部比較硬的情況。患者可以遵醫囑服用紅金消結片、康婦炎膠囊、桂枝茯苓膠囊等藥物進行治療。
緩解身體僵硬的瑜伽動作
能緩解身體僵硬的瑜伽動作——戰士II式
動作分解
站姿。呼氣,雙腳分開比肩寬,抬起手臂平行地面。
右腳向右轉90度,左腳稍向右轉15度至30度。
注意放鬆我們的身體,將右邊膝蓋稍稍的彎曲,保持我們的身體處於放鬆的狀態下,調整呼吸,進行下面的.動作練習。
小腿垂直於地面,大腿、頭向右轉,睛注視右手指尖。
保持姿勢30秒。吸氣,伸直右腿,恢復起始姿勢,左側重複以上動作。
能緩解身體僵硬的瑜伽動作——三角轉動式
動作分解
腿分開比肩寬,伸直雙臂側平舉平行地面。
將我們的右腳向右邊轉動90度,放鬆身體,然後,再將我們的左腳向左轉動90度,調整呼吸,進行下面的動作練習。
呼氣,將身體轉向右方,左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上,雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。
保持姿勢30秒。吸氣,慢慢將雙手和身體抬起,腳轉回,恢復基本站立式。反方向重複。
能緩解身體僵硬的瑜伽動作——側舒展式
動作分解
貼着牆蹲下,後背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有3英寸。
腳跟離地向上抬,同時雙手用力下壓健身棒。重複該套動作25次。
能緩解身體僵硬的瑜伽動作——前屈式
動作分解
直立,雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲,上身下俯,十指指尖撐在地面上。
左腿伸直,向後移動12英寸,左腳尖朝外。
左腿盡力往上抬,在最高處停留5秒,然後放下左腿,換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。
腳尖一定要儘量外翻,不要扭動臀部,這樣才能最大限度消除大腿贅肉。
能緩解身體僵硬的瑜伽動作——梨式
動作分解
平直仰卧,腿併攏,手放於體側,掌心向下。
吸氣,屈膝抬腿,與身體垂直。
會碰到地面。保持10-15秒,緩慢規律呼吸。
恢復時,膝部彎曲,感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體,到臀部再次貼回地面。
改變身體僵硬的健身運動
變形一、脊柱扭轉式
這個動作適合腰背僵硬的人來調整脊柱,藉助椅背的幫助來做這個動作能夠讓活動温和的運動腰腹,還能為內臟做個按摩。
1、屁股全部坐進椅子內,一條腿蜷起,腳掌踩在椅子上。
2、背部靠在椅背上直立不要含胸,雙手在胸前合十。
3、然後身體向蜷腿的那側扭轉,對側的手肘要越過蜷起的膝蓋。
變形二、鳥王式
肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鳥王式,可以坐在椅子上完成這個動作,有效的緩解每天揹包給肩部帶來的負擔。
1、保證臀部全部坐在椅子內,蹺二郎腿一樣,翹起的那隻腳要盤住另一條腿,兩條腿要夾緊。
2、然後兩條手臂手掌向下一字平舉後,再在胸前交叉成X型。
3、兩手肘同時向上彎曲,手背在面前相對。
4、然後錯開兩手手掌,扭轉手腕,使兩隻手掌合十。
5、最後慢慢彎下腰,手肘不要與腿相碰。
變形三、牛面式
愛駝背的人最適合做牛面式來拉伸背部、肩部,還能讓胸腔打開,改善久坐產生的不良姿勢。
1、一隻手握住另一隻胳膊肘,讓肘關節儘量貼靠近腦後。
2、然後在從下方與彎曲的手相握住。
Tips、如果無法兩手相握,可以用一條毛巾做為輔助,但一定要保證胸腔到手臂的最大限度拉伸。
變形四、風吹樹式
這個變形動作可以隨時隨地的緩解疲勞,能夠提高身體的.代謝循環,拉伸腰部曲線。
1、坐在椅子上,兩手相握後高舉過頭頂,手掌心朝上。
2、然後兩隻手用力向上夠的同時,想一側彎腰。
3、彎腰到極點後頭部要向斜上方轉,眼睛目視前方,保持動作進行三個呼吸。
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變形五、單腿繞頭式
原本這個動作在平地瑜伽中就是個高級課程的動作,能夠有效地拉伸大腿內側,塑造緊實的線條,還能讓腿部血液倒流,舒緩靜脈曲長,所以換成雙手抬腿也能達到類似的效果。
1、臀部全部坐在椅子內,一腳墊起,一條腿翹在腿上。
2、保持另一隻腳墊起的姿勢,雙手抱住一條腿想胸前抬起,注意一定要保持上半身軀幹直立貼緊椅背。
變形六、下犬式
膝蓋和腰不好的人做下犬式會比較困難,藉助桌子來變形這個動作也能達到拉伸腿部後側肌肉線條的作用。
1、離開桌子一個上半身的距離,雙臂打開與肩同寬,雙手撐住桌邊。保持兩腳掌全部着地,兩腿伸直。
2、然後將肩膀壓低的同時,腿慢慢站直與地面垂直。讓尾骨儘量向後拉伸,腳向地面踩。
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