如何健康使用手機
本文已影響1.53W人
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如何健康使用手機,現代通訊的發展和日常溝通的需要讓手機不能離手,手機已經成為我們日常生活的必須品,但手機會產生輻射對人身健康有影響,這是是很多人要注意的,下面我們來看看如何健康使用手機。
如何健康使用手機
1、多發短信少打電話。這樣會減少手機與頭部的接觸時間。
2、睡覺時,不要把手機放在枕頭旁邊,孕婦最好不要用手機。
3、手機快沒電時、充電時最好也不要打電話。
4、通話時,手機與身體至少保持5釐米距離。因為在離身體5釐米外的地方,手機電磁場振幅的強度是原來的1/4,而在離身體9釐米以外的地方,它的強度只有原來的1/50。因此最好使用揚聲器或耳機,在這兩種情況下,手機輻射僅是標準手機的1/100。
5、如果你必須攜帶手機,一定要保證鍵區位置朝向身體,背面衝着身體外側。這樣,傳輸的電磁場就能遠離你的身體。
6、通話時,有規律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。
健康使用手機六大招數
1.別用手機煲“電話粥”。
長時間通話,最好使用座機。研究發現,使用手機通話2分鐘後,腦電波受到的影響至少會持續1個小時。
2.別將手機帶進卧室。
睡覺時,別將手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量,既影響睡眠質量,又會加速人體自由基的破壞作用,最終導致癌症等疾病發生。
3.信號弱時別打手機。
當信號弱的.時候,或者在高速行駛的交通工具上的時候,手機產生的輻射會更強。
4.別將手機放進褲兜。
研究發現,經常將手機放在褲兜的男性,其精子數比正常男性少25%。手機輻射對身體各部位的影響不同,男性睾丸最容易受手機輻射傷害。
5.別在封閉空間打手機。
不要在電梯、火車、地鐵等相對封閉空間打手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號,會使輻射增加到最大值。
6.撥號後,伸展手臂。
手機接通的一剎那產生的輻射最強,因此接聽或者撥打手機之後,最好伸展手臂,讓手機遠離身體,稍等片刻再通話。
手機是隱形“殺手 危害健康11宗罪
1.走路打,車禍多
走路打手機最容易分神,導致人們過馬路時左右看的機率下降20%,遭遇交通事故的危險增加43%。
2.聲音大,傷耳朵
很多人手機話筒聲音設置較大,聲音超過80分貝就會損害聽力。而正常談話是60分貝,手機耳機通常會達到100分貝。
3.頻繁按鍵,拇指痠疼
手機使用過量,頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
4.手機導致過敏
有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現,原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
5.開車用手機易分神
研究發現,開車時使用手機,哪怕只是接聽電話,都會導致集中於駕駛的大腦活動降低37%,免提電話也不例外。
6.“手機幻動症讓人不安
很多手機使用者表示,即使手機不響,也總感覺手機在響。專家表示,這種心理問題就是頻繁使用手機導致的手機依賴症表現之一。
7.醫生的手機病菌最多
有研究發現,200名醫院醫護人員的手機,結果發現,94.5%的手機被某種有害菌污染,有些甚至是危險的“超級病菌。
8.手機輻射殘害大腦
接、打電話時手機會散發出更大輻射以接收信號,尤其是低電量時與撥通但未接的時間段時輻射量是最大的,而且接、打電話時手機貼近腦部,對腦部造成巨大的無形傷害,增加罹患腦瘤的潛在風險。
9.手機殺精導致男性不孕
殺精,是手機對男性最殘忍、最粗暴的直接危害。有研究發現,從手機發出的射頻電磁波(RF-EMW)會直接或間接危害男性精子。大多男性喜歡將手機放於離近睾丸的褲袋,輻射穿透褲袋輻射睾丸,改變了睾丸生精的最適宜環境,引起精子質量低下、數量減少等不良後果,導致男性不育。
10.頻繁接聽手機易患白內障
實驗證實:即使手機在國際輻射安全使用標準內,長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體,破壞細胞通訊連接功能。連續手機通話兩小時肯定對眼球晶狀體有損傷。
11.影響工作,降低創造力
有研究發現,人們專心工作、學習時如果被電話打斷,需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴重的是,如果因電話鈴聲大作,人們不得不放下工作接聽,則會對人的工作效率和心情造成嚴重影響。研究顯示,工作中手機鈴聲對人的干擾可能會降低人的創造力和記憶力。
如何健康地使用手機
手機什麼時候輻射最強?
當人們使用手機時,手機會向發射基站傳送無線電波,而無線電波或多或少地會被人體吸收,這些電波就是手機輻射。一般來説,手機待機時輻射較小,通話時輻射大一些,而在手機號碼已經撥出而尚未接通時,輻射最大,輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變人體組織,對人體健康造成不利影響。
睡覺時別放枕邊
專家介紹,手機輻射對人的頭部危害較大,它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙,引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脱髮等症狀,有的.人面部還會有刺激感。在美國和日本,已有不少人懷疑因手機輻射而導致腦瘤的案例。去年7月,美國馬里蘭州一名患腦癌的男子認為使用手機使他患上了癌症,於是對手機制造商提起了訴訟。因此,人們在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通,然後再放到耳邊通話。
此外,儘量不要用手機聊天,睡覺時更不要把手機放在枕邊。
莫把手機當胸飾
很多人愛把手機掛在胸前,因為這樣使用方便。而且手機款式越來越時尚,許多女孩子喜歡把手機當飾物。但是研究表明,手機掛在胸前,會對心臟和內分泌系統產生一定影響。即使在輻射較小的待機狀態下,手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要避免把手機掛在胸前。有專家認為,電磁輻射會影響內分泌功能,導致女性月經失調,還會影響正常的細胞代謝,造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。
手機中一般裝有屏蔽設備,可減少輻射對人體的傷害,含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設備防護效果較好。但愛美的女性偏愛小巧的手機,這種手機的防護功能有可能不夠完善,因此,OL們最好不要把手機掛在胸前。
放在褲袋會殺精
據報道,匈牙利科學家發現,經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。醫學專家指出,手機若常掛在人體的腰部或腹部旁,其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子,這可能會影響使用者的生育機能。英國的實驗報告指出,老鼠被手機微波輻射5分鐘,就會產生DNA病變;人類的精、卵子長時間受到手機微波輻射,也有可能產生DNA病變。
因此,手機使用者要儘量讓手機遠離腰、腹部,也不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋裏。有些男性把手機塞在褲子口袋內,這對精子威脅最大,因為褲子的口袋就在睾丸旁邊。當使用者在辦公室、家中或車上時,最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包裏。
長話短説
少用手機“煲電話粥,準備長時間通話時,應改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間使用手機通話時,也應每隔1~2分鐘換用另一隻耳朵接聽。
信號弱的地方少打
信號差時手機的功率會自動加大,從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理,在電梯等小而封閉的環境裏使用手機也會使其輻射強度增大。
接通後再放在耳邊
在手機號碼已經撥出而尚未接通時,手機輻射量最大,是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部,間隔約5秒鐘後再進行通話。
接電話時不要頻繁移動
不要來回走動着打手機,在汽車或火車上也儘量避免使用。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號,輻射增大。
戴金屬眼鏡框少打手機
金屬眼鏡框會明顯導致電磁場增強,令使用者對輻射的吸收率增加。金屬眼鏡架是一種良好的導體,它會將手機產生的輻射導入眼睛和大腦,影響視力。
使用線式耳機
用耳機能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下,手機輻射是標準手機的1%。線式耳機比藍牙耳機輻射更小。
夏天使用手機的注意事項
1、屏幕不能長時間暴露在陽光下,長時間暴露在陽光下,會引起屏幕老化,影響手機使用壽命;
2、儘量不要將手機放在車上,專家強調,夏天車內的温度較高,手機長時間放在汽車裏,材質非常容易扭曲變形;
3、避免經常出入温差大的場所,夏天到了,大家都樂意在有空調的房間工工作,但經常跑進跑 出的上班族可得小心,室內室外温差太大,手機的IC電子零組件容易短路,雖然這些“傷害不會立即顯現,但是對手機的壽命或多或少都有影響;
4、注意汗水,天氣熱會使人身體產生很多汗水,還有一些人有手心出汗的“特點,這些都是手機鍵盤的大敵,一旦汗水滲入鍵盤,手機離“退休的子也就不遠了;
5、避免泡水或淋雨,業內專家指出,送往維修店修理的手機中有許多是泡水、淋雨造成損壞的;
6、及時充電,電池是手機的動力之源,經實驗測定,用於手機的鋰離子電池在0℃~10℃下保存一個月,電池電量可以保持80~90左右,而在30℃到40℃的環境下,保存一個星期就只剩60%的電量了,所以高温對電池的損害是很大的;
7、避免雷雨天在室外使用手機,雷雨天時一定不要在室外使用手機,因為這等於手裏握着避雷針站在曠野上,如果你不想被雷電烤焦的話,就一定要注意這一點。
手機存在的致命危害
一、影響睡眠
手機輻射會讓你延遲入睡6分鐘,並將深度睡眠縮短8分鐘。
二、引發頸椎病
91%的人發短信時脖子扭曲,從而引發頸椎病。
三、危害眼睛健康
1、視力模糊
長時間盯着手機,眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視。
2、頭痛
錯誤的姿勢和視覺疲勞會增加頭痛的風險。
3、眼乾
正常情況下,我們每分鐘眨眼16—20次,而看手機時,每分鐘只眨6—8次。
如出現以上情況,可嘗試經常眨眼,必要時可使用眼藥水。
四、分散注意
駕車打手機會使撞車的機率增加四倍,幾乎跟酒後駕車出現事故的概率差不多。更糟糕的是,如果你經常開車發短信,撞車的概率將提高23倍。駕車時應將手機聲音和短信功能調到震動狀態。
五、傷害聽力
31%的人用手機會出現耳鳴,71%的人每天平均打電話10分鐘甚至更長,這會使耳鳴的機率增加2倍。
綜上所述,手機輻射是有危害,可逆更需要注意以上幾種更嚴重的手機危害。中醫提醒:手機不止輻射大,5個手機危害更要命。且要早作防範。
被窩裏手機刷微博姿勢大公開 醫生給出健康提醒
忙活一天下班回家,躺在牀上、鑽進被窩裏玩手機、刷微博是不是很過癮呢?最近,網上瘋傳一則帖子,稱晚上躺在被窩玩手機,還有固定姿勢呢,不然後果很嚴重……這樣的“姿勢大公開被大家奉為“技術帖、“刷微博必備,究竟正不正確呢?
網帖姿勢很詳細 下傾仰卧不開燈
這組“被窩刷微博姿勢大公開內容挺詳細,從姿勢到燈光都有“説明,堪稱一篇“有理有據的技術帖:
“看完要把它牢記下來,然後告訴你身邊的朋友:
1、晚上躺在被窩玩手機,要把手機屏幕正對着眼睛,最好是向下傾斜45度左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了痠痛。
2、千萬不要側躺着身體玩手機!千萬不要!因為左右側躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!
3、不要俯卧狀玩手機,雖然對眼睛來説,這樣比較舒服,但對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,頸椎以上會很不舒服。
4、最好的方法是仰着玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
5、儘量不要玩超過一個半小時!另外把瀏覽器字調大些對視力有好處!
6、晚上玩手機的時候不要開小枱燈,因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌,然後眼袋會變黑,早起變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉,尤其是女生,怕了吧)。
7、瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式,兩種顏色的色差越大,越費視力。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是有個弊病:夜間顏色很容易使人產生倦感。
姿勢全對嗎?醫生幫你一一鑑定
究竟這組“姿勢是不是完全正確呢?記者覺得,事關大家身體健康,不能馬虎。所以,專門請教了西安某醫院眼科主任醫師王月晨,讓她從專業角度,看看這些姿勢是否正確。
1、傾斜角度不是問題,關鍵是屏幕跟你眼睛的距離要保持30釐米,這點很重要。這樣做堅持不了多久,但正是這樣,才提醒你,該歇歇了。
2、這條正確。側躺雖然不至於“壓迫眼睛那麼嚴重,但時間長了的確會引起斜視。尤其是學生,用這個姿勢玩手機危害比較大。
3、如果非要選,俯卧比其他姿勢好一些,前提是你也要注意眼睛與手機的距離,不能離得太近。但這個姿勢玩手機時間長了,容易使眼睛疲勞,而且頸椎也會不舒服。
4、這條錯誤!躺在牀上,很難保證手機和人眼間保持適當的距離,因為手機屏幕上的字很小,人會不自覺地就離手機屏幕越來越近。
5、為了不造成視疲勞,玩手機最多不能超過1個小時,玩一會就得讓眼睛休息一下。一個半小時時間太長了。
6、這條沒有根據。晚上看書要開燈這是常識啊,玩手機也是一樣的道理,要有柔和的光線才行。如果你不開燈看手機造成視疲勞,才會讓自己第二天起牀黑眼圈、大眼袋。
7、這條我比較同意。手機屏幕色彩太多確實會對眼睛造成影響,尤其是色彩切換太快時,光線過強會刺激眼睛。
手機控 最容易玩出眼疲勞
鑑定結論:從根本上來説,只要你躺着玩手機,無論是什麼姿勢,肯定都對身體和視力有不好的影響。但現在年輕人又普遍喜歡在被窩玩手機,帖子裏幾種姿勢,相比較而言,俯卧比其他姿勢好一些。還要提醒大家,有人喜歡在吃飯的時候、坐馬桶的時候、或者走路的時候玩手機刷微博,這都是非常錯誤的姿勢,都會導致眼球變形。
王月晨強調,使用手機時最好站着或坐着,如只能躺着,儘量不用手機玩遊戲或上網,持續盯着手機屏幕30—45分鐘後應休息1個小時。“不少年輕人白天工作離不開電腦,回家路上、等車坐車還不忘用手機上網,晚上熬夜用手機看小説看電影,不給眼睛一點休息的時間,最容易玩出視疲勞,甚至是乾眼症、角膜炎。所以這些所謂的‘刷微博姿勢’勸大家還是別信。
記者發現,網上類似這樣的“實用知識、“祕訣的帖子和內容的轉發率都超高,對此,王月晨提醒大家,這些東西不能盡信,更不能不管真假先拿自己“做試驗。
選擇柔和背景色
手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度,因此可以試試調一下手機屏幕的`亮度與對比度、改變背景顏色,讓屏幕亮度柔和點,有一定對比度,但不太刺眼。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外,手機字體最好調整為大點的字體,看起來更不費勁,無需特別專注地盯着屏幕看。
此外,用手機玩畫面跳躍的遊戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環境中要杜絕使用。
別“摸黑作業
改善環境也有助於緩解眼疲勞。相信大家都會有這種感覺。當關燈在黑暗的環境看電視時,眼睛不久就會疲勞不堪。這是因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上,雖然手機有亮度,但必須開照明燈,別“摸黑作業。此外,要注意使用手機的“最佳位置,選擇一個照明燈或自然光不會通過手機屏幕反射入眼睛的位置。
常眨眼,多做眼保健操
除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶這個動作,通經活絡、改善眼部血液循環,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩遊戲時,注意力高度集中於屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機“控們也要有意識地讓自己多眨眼。
如果通過以上方式,眼部疲勞仍得不到緩解,也可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水,症狀仍不減輕就必須停止用眼,讓眼睛徹底休息一下。
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