母乳餵養媽媽的營養需求
本文已影響6.48K人
本文已影響6.48K人
靠母親哺乳的嬰兒,其生長髮育所需的營養來源都來自於母親的乳汁,因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富,為此飲食上就必須注意營養全面,特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。如果缺乏這些營養要素,不僅會給母親的體質帶來不利的影響,還會使乳汁分泌量大為減少,直接影響嬰兒的生長髮育。
哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。
—蛋白質的來源:牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆製品等。
—鈣的來源:牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯。
—鐵的來源:肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
—維生素的來源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。
—多食用湯水,肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類,促進乳汁分泌。
—烹調方式多用煮和燉,少用油炸。
母乳餵養和純母乳餵養的區別
母乳餵養的好處 母乳餵養注意事項
母乳餵養需不需要喂水
準媽媽孕晚期需要哪些營養
媽媽腹瀉可以母乳餵養嗎 媽媽腹瀉好了多久可以母乳餵養
新媽必看 解開母乳餵養的6個誤區
不想餵母乳的媽媽想法
母乳餵養的好處 母乳餵養小技巧分享
媽媽的初乳是不是最有營養
辣媽街頭哺乳快閃 支持母乳餵養
哺乳期媽媽的營養食譜
母乳需不需要按時餵養
不餵母乳的媽媽自私嗎
準媽媽和寶寶所需的營養成分
56位媽媽當街哺乳 快閃行動支持母乳餵養
懷孕期間準媽媽需要的營養
能母乳餵養儘量母乳餵養
母乳餵養技巧母乳餵養健康
母乳餵養對媽媽最好 提倡母乳餵養
如何正確母乳餵養 母乳餵養的好處
乙肝媽媽也能生二胎 能順產能母乳餵養
母乳餵養的原則需要
母乳餵養媽媽禁吃水果 母乳餵養媽媽禁吃水果有哪些
母乳餵養能減肥嗎 母乳餵養怎樣減肥
母乳餵養寶寶營養不良的表現
寶媽有甲亢可以母乳餵養嗎
寶媽初乳的營養價值
媽咪心情:產後母乳餵養的難忘經歷
科普母乳餵養的正確餵奶時間(新手媽媽參考)
寶媽飲食會影響母乳營養嗎
母乳如何按需餵養
哺乳期媽媽要補充什麼營養
母乳餵養注意事項!新手媽媽如何應對“脹奶”