月子飲食禁忌
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新媽媽在生產後一般身體都是很脆弱的,而這時補充營養是很重要的,這樣才能保證有充足的母乳供給寶寶,所以新媽媽一定要及時補充營養。但是有些食物新媽媽是不宜亂吃的。
1.忌辣產後食用辛辣燥熱食物,會使產婦發生便祕、痔瘡、長痘等,同時也會通過乳汁過渡到寶寶體內,使寶寶體內熱加重。因此,產後飲食應忌食辣椒、胡椒、茴香、大蒜等。
2忌生冷產後氣血虧虛,食用生冷食物不利氣血恢復。未煮熟的食物不易消化,易引起消化不良;生冷食品未經高温消毒可能帶有細菌,易患腸胃炎。另外,食用生冷食物不利於惡露排出。
3忌過鹹、過甜高鹽食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,引起水鈉瀦留,造成水腫。此外,高鹽食物易誘發高血壓。但產婦不能盲目忌鹽,應該補充適當的鹽分。甜食吃的過多會引起腹脹,尤其對於剖宮產產婦傷口恢復是極其不利的。對於妊娠期糖尿病的產婦更應該嚴格控制糖分攝入。
4忌過早服用人蔘有的新媽媽為了快速恢復,會急於服用人蔘,這是有害無益的。人蔘中含有能作用於中樞神經系統和心臟、血管的一種成分——人蔘皂甙,能產生興奮作用,服用後易出現失眠、煩躁、心神不寧等一系列症狀,使產婦不能好好休息,影響產後恢復。而且會通過乳汁過度到嬰兒體內,影響寶寶睡眠和生長髮育。人蔘是大補元氣藥物,服用過多會加速血液循環。不僅妨礙受損的血管自行癒合,而且還會加重出血。
5忌堅硬、酸澀產後身體各個部位都比較虛弱,需要一個恢復的過程,在此期間極易受到損傷,如堅硬及酸性食物會損傷牙齒,使產婦留下牙齒痠痛的遺患。澀性食物有收斂的作用,容易造成回奶。
6忌回奶食物哺乳媽媽在整個哺乳期間,一定要注意避免食用回奶食物,如韭菜、麥芽、幹豇豆、茶等。
7忌多吃紅糖紅糖營養豐富,釋放能量快,營養吸收利用率高,具有温補性質。紅糖還含有“益母草”成分,可以促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原。新媽媽分娩後,元氣大損,體質虛弱,吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是,新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認為越多越好。因為過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性温,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時應煮開後飲用,不要用開水一衝即用,因為紅糖在貯藏、運輸等過程中,容易產生細菌,有可能引發疾病。
8忌多吃雞蛋醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。分娩後數小時內,應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間,根據國家對孕、新媽媽營養標準規定,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃雞蛋2~3個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。
9忌滋補過量機體在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患產後肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
10忌節食有些新媽媽為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。想要恢復孕前的身材和健康,是要靠合理飲食的。
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