黑巧克力一天吃多少克 黑巧克力什麼時候吃最好
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【導讀】:很多人都喜歡吃黑巧克力,那麼黑巧克力一天吃多少克?黑巧克力什麼時候吃最好?針對這些問題,下面就和小編一起來了解一下吧!
很多人都喜歡吃巧克力,當然也有很多人喜歡吃黑巧克力。黑巧克力硬度較大,微苦,一般指可可固形物含量介於70%到99%之間,或乳質含量少於12%的巧克力。食用黑巧克力,可以提高機體的抗氧化水平,對健康的作用顯著。那麼黑巧克力一天吃多少合適?黑巧克力什麼時候吃最好?下面就和本站小編一起來了解一下吧!
一般來説,一天食用黑巧克力最好不要超過50克。
儘管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低,但是,也不要過量吃,過量吃還是容易發胖。而且,黑巧克力吃多了不僅會發胖,還會引發頭痛、經期紊亂等一系列問題。 2017-08-28黑巧克力什麼人不能吃 黑巧克力不能和什麼一起吃
1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食慾
黑巧克力的咖啡因可抑制食慾,所以最好選擇餐前吃,這樣可以有效控制食慾,減少進食量,達到減肥目的。一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。
2、餐後3小時吃黑巧克力以緩解飢餓感
人在正常進餐後3~4小時體內血糖將會達到最低谷,此時如果及時補充適當的能量,不僅能快速緩解飢餓感,還不會對血糖造成大幅度的影響,讓人變得更耐餓,而黑巧克力便是一個最好的選擇。
3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力
運動前如果吃一點黑巧克力,可增加肌肉內的糖原儲備,從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞,同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時,因為隨後要運動,也可以不必擔心因此發胖。
巧克力中含有使神經系統興奮的物質,會使身體分泌多巴胺,從而被其他器官接收,所以大多數人都會上癮。巧克力中含大量糖分,所以糖尿病患者不宜吃。巧克力中還有可可鹼,可可鹼類似於咖啡因,可可鹼過多會損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增多。不同種類的巧克力中的可可鹼含量不盡相同:殺死一隻9公斤重的狗需要570克牛奶巧克力,但是用黑巧克力只需57克。
事實上,巧克力中毒並不像它聽起來那樣罕見。對於人類,每千克體重150毫克的咖啡因就是有毒的(請參見此網頁)。對於狗也同樣如此!人類的體重通常比狗大得多,但是小孩子如果攝入過多咖啡因或巧克力就會遇到麻煩。嬰兒尤為脆弱,因為他們不能像成年人那樣迅速清除血流中的咖啡因。巧克力含脂肪多,不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。
總之,長時間過多食用是很可能會得慢性病的。
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