失眠能喝牛奶嗎?4種食物幫你改善失眠症狀
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【導讀】:相信每個人都有過失眠的經歷,本該入睡的時候頭腦卻格外的清醒。有什麼方法可以改善失眠的症狀呢?在此小編總結了一些幫助改善失眠的食物,下面就和小編一起來看看。
可以,失眠喝牛奶有助於睡眠。
失眠是可以喝牛奶的,建議你在臨睡前的10分鐘喝一杯温牛奶,最好是純牛奶,這樣效果會好一些,加外失眠是可以不用治療,只要不嚴重就沒問題。你也可以每天晚上泡一下腳,最好是泡到額頭微微發熱,這樣入睡後不容易醒。
睡前喝一杯温熱的牛奶有助於安定精神,並不是空穴來風,牛奶確實對睡眠有一定的促進作用。牛奶中有兩種催眠物質:一是色氨酸,可促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;二是對生理功能有調節作用的肽類,成分中的類鴉片肽與中樞神經結合,可發揮類似鴉片的麻醉、鎮靜作用,讓人全身舒適,有利於緩解疲勞並幫助睡眠。
也有專家表示,牛奶中的催眠作用不是想有就有,只有在長期堅持每天喝牛奶習慣的人,身體中儲存了足夠的色氨酸和五羥色胺,這種催眠效果才會更好,如果只是偶爾喝一杯牛奶,催眠效果不盡如人意。考慮到牛奶中豐富的鈣質和優質蛋白質,容易失眠的人可經常喝牛奶。
1.桂圓
桂圓肉性質平和,有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導致心悸,失眠,多夢,健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補血養氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
2.黃花菜
相信很多人都知道黃花菜,那大家知道黃花菜有什麼功效嗎?除了當作家常菜之外,其實黃花菜就是具有非常好的鎮定神經的作用。因此,失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠症狀。
3.蘋果
失眠的出現是常有的事情,與其服用藥物不如多食用些蘋果,因為它可以治療失眠。它之所以具有這樣的作用是因為它的芳香氣味具有安神的功效,可使人安然入睡,這種芳香氣味可以鎮靜人的神經,從而緩解神經達到促睡眠的功效。
4.蜂蜜
蜂蜜中含有較多的葡萄糖、氨基酸、礦物質等,不但對人體起到補益的作用,而且還起到安神的功效,可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相當不錯的。對於長期失眠的人羣,可以嘗試這樣的方法緩解失眠。
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