運動是為了可以吃更多?(圖)7招懶人運動輕鬆助消化
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【導讀】:妞妞們是不是有時候看到好吃的,但已經吃不進去了,這時候就好希望自己真的是頭牛,有四個胃可以把想吃的通通塞進去!下面七個助消化的運動,做完一輪絕對讓你把想吃的通通都吃進去!
動作一:動作一次維持10秒,做三次
把身體弓成90度,頭部儘量靠近膝蓋,屁股挺起,手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間,讓胃中的食物自行找合適的地方移動。
動作二:動作一次維持10秒,做三次
先平躺在牀上,然後雙手抱膝,膝蓋儘量靠近胸部。這動作可以温暖肚子,幫助血液循環,還有排便的效果。
動作三:一次3到5秒,重複十次,做兩組
把身體拱成ㄇ字型,然後緩緩地把頭往上抬,停留三到五秒,然後再放下。這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放鬆,放鬆後就會覺得自己更輕盈。
動作四:動作一次維持15秒,做2兩次
先全身放鬆趴在牀上,再用手臂力量撐起上半身,身體稍稍後仰,記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下,這樣會感到很舒暢。
動作五:左右兩邊分別維持30秒,做兩次
把左腳釦又右腿上方,並貼近胸口,上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝,並緊實大腿內部肌肉。
動作六:動作一次維持30秒,做兩次
全身先平躺,並把雙腳拱起,雙手自然放在兩側,然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環,還可以緊實臀部,讓線條更美麗。
動作七:最後抬腳則是收尾動作
以上六個動作都做完,最後抬腳則是收尾動作。主要是要放鬆你腿部,並幫助腿部的血液循環,不只可以讓腿部的線條更漂亮,也可以放鬆全身的肌肉。
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