胸一大一小怎麼調整過來
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胸一大一小怎麼調整過來,女孩子的發育和身體狀況是家長很關心的,也很擔心的問題,女孩子的一個特徵,就是胸部的發育則更是牽動家長的心,下面我們一起來具體的看看胸一大一小怎麼調整過來
胸一大一小怎麼調整過來1
胸一大一小的原因
1、體內雌激素,孕激素敏感性較強的一側乳芽會先發育,且生長較快而顯得較大。敏感性較差的一側乳芽則因發育遲緩,生長較慢而顯得較小。
2、肢體的不對稱性活動易於影響局部的血液循環,如長期運動一側上肢或胸肌,就會造成單側乳房發育較快和健壯。
3、三是習慣性單側睡眠姿勢,也會出現乳房發育不對稱現象。
4、穿的內衣不合適。
5、錯誤的按摩方法導致胸部一大一小。
胸一大一小怎麼辦
調整睡姿糾正
適用於:長期習慣性的左側睡,或者右側睡,壓迫到單側乳房的發育。
(1)左胸小右胸大,有意識的右側睡或者仰卧,避免睡姿擠壓左側小的胸部。
(2)右胸小左胸大,有意識的左側睡或者仰卧,避免睡姿不當擠壓右邊胸部。
按摩胸小一側糾正
適用於:肢體不對稱活動,兩側血液循環不同,及睡姿不當引起的胸一大一小。
按摩前準備:修剪指甲,用熱水洗乾淨手,並取下手上的所有首飾。
按摩方法:先揉按乳根穴,再揉按膻中穴,最後揉按天溪穴。每個穴位按摩2分鐘,胸部偏小的一側多按摩乳根穴和天溪穴幾分鐘。
按摩後保健:閉目休息,同時注意保暖。
穿合適的內衣保護
適用於:可在一定程度上降低外力撞擊帶來的傷害。
內衣對胸部可以起到一個很好的保護作用,但是要選擇合適大小,舒適度高的內衣。
青春期胸部還在發育的時候,要穿無鋼圈的棉質內衣,不必追求美觀性感。
運動時要穿運動內衣,防止運動過程中胸部晃動,造成損傷。
發現胸部外擴時,要買聚攏調整型內衣,防止繼續外擴。
通過哺乳糾正大小
適用於:一切原因導致的`胸部左右大小不一樣。
如果一直存在胸部一大一小的情況,在哺乳期的時候應該增加對偏小一側乳房的哺乳次數,刺激小側乳房再次發育,一般經過有意識的刺激後,乳房大小不一樣的情況都可以得到改善。
胸一大一小怎麼調整過來2
為何會有大小胸?
胸肌不對稱的主要原因有的是由於人們長期的單側運動習慣造成的,例如右手活動力大於左手,或者是單方面運動習慣而造成的一大一小,故造成右邊胸肌發達,再者就是先天的肌肉不對稱。幾乎所有的人都存在這樣的問題,只是明顯不明顯的問題。只是當在健身房開始練出明顯的大塊胸肌過後,不對稱的問題就很容易被看出了!
以下是重訓時造成大小胸的原因
1、動作不平衡
肩膀一高一低、卧推方向偏某一邊、身體沒喬正
2、手臂代償
手臂較弱的那側,最先到達極限狀態,也最先力竭。手臂無力的狀態下,胸大肌刺激會更深,增肌速度也快。手臂強側因為代償,對胸肌的感受及徵召就相對弱。
3、活動度影響
卧推屬多關節運動,會受到肩關節、肩胛、胸椎柔軟度的影響,在關節活動或肌肉收縮感到疼痛或僵硬,可能是筋膜沾黏,就需要透過伸展或放鬆舒緩。
胸肌不對稱對身體的影響
1、運動表現提升緩慢
基於上述提到的,在身體不平衡及手臂代償的情況下,主要肌羣有一邊容易因不均衡發展,而無法提升力量,進而影響運動表現,不論是肌力或是肌耐力。
2、運動傷害發生
除了外形上的協調性,健身中肌肉平衡發展對身體長遠的影響是不容忽視的,很多力量訓練中的動作都需要你平衡發力。如果你力量發力不一致,並且沒有旁人輔助,稍一不留神就可能導致重量不平衡,然後導致意外和運動傷害。
3、骨骼失去平衡
我們的肌肉牽引著我們的關節與骨骼,肌力不對稱造成骨骼位置不同、骨架甚而歪斜。嚴重的話甚至會造成駝背、圓肩、脊椎側彎。
該如何改善?
1、協同肌強化
肩關節穩定關鍵—旋轉肌羣
平躺後,胸弱側手臂向上並負重,手肘打直,想像手腕到肩胛骨為一根筷子,然後把肩胛骨插住地板,以肩胛保持碰觸地面及穩定,試著以各個角度擺動手臂,藉此增加穩定能力。
2、打開關節活動度
以彈力帶向高處固定,套住胸弱側手臂手肘,以另一手往後拉其手掌,藉由彈力帶將肩關節沾黏處拉伸開來。
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