勞逸結合怎麼過
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勞逸結合怎麼過?勞逸結合不僅僅只是一個口頭語,不管是在職場上拼搏的人還是在讀書的學生,都需要做到勞逸結合,這樣才能迎接未來的挑戰。下面為大家分享勞逸結合怎麼過的相關內容。
勞逸結合怎麼過1
勞逸結合的關鍵在於平衡好工作和休息,休息是為了更好的工作。可以:學會規劃時間,張弛有度、課間主動休息、要學會及時休息,經常處於精神放鬆狀態、睡眠是保護眼睛、消除疲勞等。
1、學會規劃時間,張弛有度
作業與玩樂,學習與休息,輕鬆作業與艱難作業或乏味作業,互相結合,科學搭配,從而提高注意力,提高學習效率。
2、課間主動休息
每個人要學會主動休息,這樣可以調節器官的功能狀態,提高機體的免疫能力和健康水平。每個人可以根據自己的具體情況,因地制宜、靈活機動地安排好學習、生活和休息。
3、要學會及時休息,經常處於精神放鬆狀態
疲勞是最影響注意力集中的。我們如果長時間工作學習,或者是徹夜地看書,都會使人疲勞,腦子暈乎乎的。大腦神經興奮水平降低,注意力難以集中。如長時間開車的司機,會因“疲勞駕駛”出事故。
4、睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法
所以提倡中孩子除了要保證每晚7—8小時睡眠外,中午最好能午休半小時,另外長期過多地看書讀報或用眼操作,會使人眼睛痠痛看不下任何東西,或者就是看了也無法記在大腦裏。眼睛疲勞時應多看一看綠色的草坪或樹木,以解除勞累。
規劃時間事半功倍的技巧:
1、樹立自己的目標。有句老話説得好:即便不知道走哪條路,任何路都會走向自己的目標。所以,樹立目標是非常重要的,可以提升時間觀念。
2、確保規劃屬於自己的時間,特別是對於那些比較複雜或者高強度的任務,需要規劃時間單獨處理。
3、大工程有大工程的作用,小任務也有自己的角色意義。統籌安排自己的時間,也不能僅僅注重大的,捨棄小的。
勞逸結合怎麼過2
一、保證良好的睡眠,堅持午睡。不管工作有多累,該休息的時候要休息。
二、學習時要全神貫注,不要有分心的情況。做事情不要轉移注意力,要集中精力去做事。當自己有心事的時候,就要停下來,過一會再工作。
三、堅持體育鍛煉,加強自身素質提升。每天早晨起來要堅持跑步,散步。強身健體,為自己的將來做進一步的打算。
四、主動向他人請教問題。遇到不會的問題,不要一直苦思冥想,學會向他人請教問題,既能更快的解決問題,還能養成謙虛好學的好品質。
五、學會整合資料,學會將複雜的事情簡單化處理。日常生活中比較繁雜的衣物要進行歸類,將不用的一些物品放置在不用的範圍之類。
六、有一個積極樂觀的心態。與朋友要融洽相處,保持一個愉快的好心情。將個人的利益與集體的利益之間結合起來,和同學之間互幫互助,團結學習來提高自己的學習效率。
勞逸結合怎麼過3
1、儘量地享受公休、周未和一切假日的時光,人在放鬆的'時候特別能有滿足感和幸福感,而這些精神的快樂可以滋養身體和智力,使你獲得再工作的力量支撐。
2、學點禪,禪坐可以調伏妄心。可以將人的注意力帶回呼吸,從而依靠呼吸保持清醒,培養人的耐心、善心以及温和的品質。禪坐可以訓練自己克服障礙,有人比如禪坐時分心有點像我們兒時學步時跌倒。當人“一心依隨呼吸出入時,就像決定走路。然而,才走了幾步,就蹣跚跌倒,我們又分心了。但通過將注意力帶回呼吸,又站了起來。小孩學步的方式是不斷地重複,走幾步,跌倒,然後又站起來這個過程。我們靜心的方法則是,依隨着呼吸,走神,然後又重新回到呼吸,這個循環反覆的過程。”我從學生時代就開始學打坐,臨睡前坐到睡意襲來,便能深沉地入眠;早上起牀坐至頭腦清醒之時,昨天的一切工作和生活效率快樂地浮現在記憶中,工作、學習一兩個小時後,閉目塞聽一會,頭腦變得異常的空靈,現在我每天都打坐背誦佛經,收益更大。年過四十,我的記憶力出奇地好,對提高工作和學習效率有很大的裨益。
3、規律有節制地生活,有利於保存體力和神氣。
4、科學和合理的飲食,有利於體力的恢復和再造。
5、追求文明健康向上的生活方式,心胸寬闊,不會無謂地耗掉人的物質和精神力量,相反會提升兩者的質量。
真正能、會做到勞逸結合的人必定是會成功人生的人!
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