準媽媽喝水的3個潛規則
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
潛規則一:水要喝夠
孕期,準媽媽體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。
因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升為宜,以供循環和消化,並保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;
相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水份就會貯留體內,引起水腫。
潛規則二:定時定量
很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴説明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。
那到底應該按照什麼規律喝水呢?
要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節奏極為規律,那麼最好按以下方案來進行:
早上起牀後飲用一杯水,
上午10時左右一杯,
午餐後1小時補充一杯,
下午4時一杯,
晚餐後1小時補充一杯,
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
潛規則三:必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹,就應該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內為宜,以免加重妊娠水腫,導致妊娠高血壓等疾病,同時要注意飲食習慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,並保持大便通暢。
娛樂圈潛規則起底 曾遭潛規則的清純女星
春季準媽媽應慎防水痘
影響準媽媽睡眠的幾個因素
準媽媽攝取鈣質的五個妙招
準媽媽吃什麼水果好
職場中的潛規則
男人戀愛的三個潛規則
準媽媽吃水果啥有講究
準媽媽經常熬夜 對寶寶有3個壞影響
準媽媽冬季時尚穿衣3技巧
準媽媽注意孕期喝奶講究多
準媽的飲水習慣
準媽媽懷孕期間的水果之旅
製作簡歷的7個潛規則
準媽媽可以吃什麼水果
醫院裏的潛規則
準媽媽孕期水腫怎麼辦
什麼是潛規則 潛規則解釋
準媽媽的孕期營養準備
預防準媽媽超重的幾個訣竅
職場準媽媽要注意健康守則
準媽媽喝水有什麼需要注意的
準媽媽必讀五大夏季飲食原則
準媽媽夏季喝水的注意事項
蔣欣被潛規則了嗎 吳昕被潛規則了嗎楊蓉被潛規則了嗎袁姍姍被潛規則了嗎左小青被潛規則了嗎侯瓔珏被潛規則了嗎戚薇被潛規則了嗎周秀娜被潛規則了嗎徐懷鈺被潛規則了嗎張靜初被潛規則了嗎
準媽媽如何預防水腫?
準媽媽最適合喝哪種臘八粥
辛卯年準媽媽風水禁忌
3類食物助準媽媽孕期補鐵
職場上的潛規則
給準媽媽的N個止吐小良方
一些公認的規則並不適合每一位媽媽
孕期如何做個水潤靚麗準媽媽