(薦)瞭解懷孕後腰酸的小知識
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一、腰痛會產生什麼後果
1、孕早期。這一階段的腰痛不會很嚴重,疼痛比較輕微,多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。
當身體出現異常時,無論是否嚴重,孕媽咪自己都要仔細認真觀察,並及時做出相應的處理,並及時做出相應的處理,不能因小疏忽造成大錯誤。
(1)腰痛伴隨陰道出血,且疼痛劇烈,要注意是否有流產的可能,或是否宮外孕。
(2)如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時,應到醫院檢查,查找原因,及時治療。
(3)腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛,可能是缺少維生素B1所致。
(4)如伴有腿 “抽筋”,可能是缺鈣。
2、孕中期和晚期
孕媽咪在這段時間內的腰痛,原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,為了保持身體平衡,上身便代償性後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰痠背痛,一般來説在休息後症狀可減輕。
二、孕期腰痠背痛的保養原則
1、當腰痠背痛於懷孕早期發生時,就要特別注意姿勢,避免惡化。此時,孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動),仍應保持。
2、保持良好的姿勢,包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿:到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立,稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿:孕婦坐着時可於椅背上放柔軟靠墊,舒緩背部壓力;而雙腳也可放於矮凳上,幫助腿部血液循環。
睡姿:躺下時可將兩腿墊高,協助血液循環,消除痠痛的效果會更好。睡覺時可採側卧,減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡時於膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。
3、穿着合腳舒適的鞋子,可以減輕腰痠背痛的症狀。
4、不要穿高跟鞋,即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
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