如何克服演講時的緊張情緒
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
相信很多人在公眾場合都會有緊張情緒,使在演講時發生忘詞,説話語無倫次、抖腿等尷尬行為,所以克服演講時的緊張情緒非常重要,以下是小編幫你整理如何克服演講時的緊張情緒的詳細解説,文章希望你喜歡。
提前準備
熟悉一下環境,並盤點可能會遇到的問題,想想最壞的結果會是什麼,應該如何處理;練習時,請親人和朋友作為觀眾,然後給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
迴避目光法
作為一個初登講台的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境。
呼吸鬆弛法
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行,具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸,這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況,這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。
自我調節法
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆;如在演講前,聽一首輕鬆愉快的.樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉移法
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上;比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要.”“我準備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等着為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。
如何克服內心恐懼害怕的情緒
如何解決緊張情緒
浮躁情緒如何克服
怎麼消除緊張的情緒 消除緊張5大招
如何緩解精神緊張的情緒
緊張手抖如何克服
如何控制緊張情緒的方法
如何調整自己的緊張情緒
如何控制好自己的緊張情緒
容易緊張如何克服
如何消除緊張情緒的心理
如何調節好自己緊張的情緒
如何克服自己情緒化
如何克服內心的焦慮情緒
如何緩解自己緊張情緒:緊張情緒三步法
如何穩定情緒不緊張
如何克服緊張情緒 克服緊張情緒的方法
如何控制好自己緊張的情緒
藍色衣服如何搭配? 粉色衣服如何搭配?黃色衣服如何搭配?紅色衣服如何搭配?
如何緩解緊張情緒的方法
如何消除緊張情緒
緊張的情緒應該如何平復
如何緩解緊張害怕的情緒