怎么防止头发变白?预防白头发的方法和对策
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【导读】:没有专业发型师和造型师,头发变白了可怎么办?如何防止头发变白?头发变白的原因和方法又是什么?今天的秀发护理小编就来跟大家聊聊关于白发的问题。
头发问题中,头屑、脱发、分叉这些都是比较常见的,但女生最怕的可能还是白发吧,就连女星舒淇,发现自己有白发的时候都想大呼“滚”了,更可况是一般人。
没有专业发型师和造型师,头发变白了可怎么办?如何防止头发变白?头发变白的原因和方法又是什么?今天的秀发护理小编就来跟大家聊聊关于白发的问题。
生活中,有许多人还没有开始为护理头发添烦恼烦恼丝,就因为白发问题早早的进入了倦怠期。白发化年龄的提前,少白头问题现在变成了一个不断阔大的难题。“愁丝三千尺,一夜白了少年头”情绪与精神对头发的影响巨大,当然提前白发后如果心态每况日下,那白发也只会更多,变成一个恶性循环。
白发本是人体衰老过程中的一个正常现象,随着身体到老年才会有白发长出,提前出现或者少白头都属于非正常的现象。许多人的白发甚至伴随着童年就开始了,其成长过程中产生的烦恼与自卑感如得不到调理只会愈演愈烈。有白发对年轻人来说是一个很大的打击,会徒增心理压力,让本来就严苛的社会生活变得更加不堪重负。
白发是怎么产生的
为了了解这种现象,首先我们需要知道,白发是怎么产生的。长出白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致,黑色素细胞无法生成黑色素,所以白头发越拔越多。而引起白发增多的原因就比较复杂了。
多数的少白头基本属于遗传。当人老去,身体各项技能水平开始下降,毛囊器官组织已经难以满足产生黑色素颗粒的需求,导致其逐渐减少,白头发就一根根开始出现,这是正常情况下的白头发。但是也有一些人,年纪轻轻20多岁就生出很多白头发,这类原因一般都是遗传性因素,自身的黑色素合成存在缺陷,和身体健康关系不大。
营养失衡也会导致白发。头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,多吃含铁和铜的食物可以预防白发,缺乏维生素B1、B2、B6也会导致脱发和白发,如果是小孩子出现偶尔的白发,一般都是缺乏某些微量元素和维生素的原因。
疾病或遗传导致白头。疾病,药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素,脑垂体机能下降,甲状腺机能亢进等内分泌紊乱,结核,伤寒,恶性贫血等消耗性病症,植物神经功能障碍等,均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。比如甲亢会引发自身免疫疾病,会破坏或干扰毛囊部位的黑色素细胞的生长发育,使之失去分泌黑色素的能力,形成白发等外在的表现。如果出现心悸、出汗、暴瘦、白头发增多的现象,建议就医观察。而肾虚也会导致白发,肾虚是中医的一个概念,中医认为“发为血之余”,肾虚会导致头发变白、脱发。通过补肾的方法去调理身体,强健体魄,确实可以促进白发转黑。
血液循环不畅。即使摄入了充分的营养,如果血液循环不畅,也会导致毛母细胞和黑色素细胞缺乏营养,从而长出白发。
缺乏规律的作息时间。熬夜会破坏人的免疫系统功能,而免疫系统和白头发关系很大。有科学研究表明,遗传性白发很多其实就是免疫功能缺失的一个表现,导致黑色素的合成受阻,所以经常熬夜的人会长出白头发,相反睡眠充足的人白发的几率会降低。睡眠不足,不规则的生活习惯会扰乱自律神经。自律神经控制生长激素的分泌以及全身的血液循环,如果其被扰乱,会导致新陈代谢与血液循环紊乱,从而产生白发。
工作生活压力大。压力也是产生白发的原因之一。它与睡眠不足一样,会导致自律神经的紊乱,损害黑色素细胞。精神压力,精神压力是白头发的重要原因。美国杜克大学曾经针对实验鼠模仿精神压力(用肾上腺素代替)对机体的影响,发现长期这种环境下小鼠的DNA已经严重受损。英国《每日邮报》做了一个经典的评论:“长期压力可能会给人产生多种影响。小至影响外貌,如让人长白发,大到影响生命,催生恶性肿瘤”。
接下来我们不妨从中医角度来分析下白发位置体现的病理。
1.前额白发-脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃,调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺,或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利,这些都是脾胃虚寒的症状。
对策:脾胃虚寒的人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单,就是鲜姜3克,粳米60克,煲粥的时候,把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂,早晚饭时可趁温热喝上1~2小碗,吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温,具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效,用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
2.两鬓斑白--肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆,肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸涩等,这是由肝胆火旺引起,进而致使脾胃受伤。
对策:这种情况,患者吃饭时要以清淡为主,可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重,可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸,舒肝利胆。另外情绪不好也是引起上火的原因。所以,此类白发人群要保持轻松心情,最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
3.后脑勺白发--肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿,所以,这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
对策:益肾的饮食应男女分别对待。
男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然,以上食谱,男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。
由此可见,食疗加上中医调理是一个可有效预防白发的方法,虽然中医食疗还缺乏临床试验的验证,但食疗比起西药副作用几乎不计,效果也有,简单有效的食疗对人有很大的帮助。古人云“发为血之余”,意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。不吃或少吃米谷类主食,必然会伤脾胃,且间接伤及肝肾。
人在青年时,肝脏气血充盈,所以头发长得快且有光泽,而到了老年时则精血多虚弱,头发变白而枯落,其直接原因是脾胃提供的营养不足造成的。主食中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素等,这些都是保持头发乌黑油亮的必需营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足,常会导致头发早白。为预防头发变白,中老年人可常吃黑米、黑豆、红小豆、黑芝麻、核桃等,也要多吃乌鸡、牛肉、羊肉、猪肝、海参等肉食。此外,中老年人常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等,对头发的保养也是有益的。
“白头发越长越多,拔一根就会长十根?”这种说法本身是没有科学根据的,长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致,所以白头发越拔越多。但拔白头发会引发头皮炎症,同一个毛囊会生长数根头发,如果强硬将白头发拔除,会影响其他健康头发的生长,引起脱发等,所以不建议拔白头发。如果无法容忍白头发的存在,贴着头皮将白头发剪掉吧。
当然食疗的作用并不一定会凸显,因为每个人的体质与吸收状况不同。效果还要通过身体调理恢复的同时才能体现,如果只是单纯食疗仍然作息不规律、熬夜、精神压力大,那吃什么也没用,单纯的药物也救不了你的头发,因为从本质上这是在排斥治疗!
改变一些习惯加上饮食摄入的一些营养,吃药反倒是次要的,记住除了疾病与遗传白发外,更多是体质与身体失调造成的,所以预防此类白发先从自身摄入与习惯开始改变吧。
1.均衡摄入营养。首先,充分摄入蛋白质,蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时,还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。多吃含有碘的海藻类食物和含有铜的豆类。但要注意的是,碘食用过多会造成甲状腺疾病,所以请与其他食物一起均衡配合。维他命C与维他命E能除去伤害细胞的活性氧,起到延缓全身老化的作用。为了保持毛母细胞的活力,也请摄入维他命C与维他命E吧。
2.注意保持有规律的生活。因为头发很敏感,因此容易受到身体不调的影响。为了预防压力性白发和少白头,必须在平时时刻提醒自己过有规律的生活。
3.设法缓解压力,这点非常重要!精神压力会导致自律神经紊乱、血流不畅以及新陈代谢变慢等一系列糟糕的结果。尽管如此,当今社会,想要完全摆脱压力几乎是不可能的事情,除非你归隐山林。因此,建议尽量缓解压力,让心情保持舒畅,以防止因自律神经紊乱而导致的白发和少白头。
目前还没有治疗白头的特效药,真正遗传性的的白发占比并不多,大多数人白头发严重还是存在着熬夜、精神压力、营养等方面的问题,如果按照正确的生活习惯去调理一般都会好转,甚至恢复的非常好。大家如果都能正确科学地认识白发,少走弯路,保持好心态和调理方法,愿世界没有提前白发。
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