吃肉减肥法食谱 月瘦7斤不反弹
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
吃肉减肥最快的秘诀
不需要节食绝食,甚至你吃大鱼大肉也同样能够减肥,那么你知道是为什么吗?其实只要吃低脂高蛋白的肉类就可以了,鱼肉、鸡肉、虾肉和一些海鲜的肉都是OK的,牛肉和瘦猪肉尽量少吃一些,但不需要完全杜绝,只要你坚持一个月餐餐吃白肉,少吃一些红肉和不吃油炸的食物,一个月37斤超级简单哦
只吃肉减肥方法
肉类的做法也尽量选择清蒸或是水煮,爆炒的话少放一些油,吃的时候搭配水煮青菜会比较好,油炸是绝对不能吃的,炒菜的时候少放动物油,多放一些植物油,最好少吃油,对减肥和身体都没好处,另外就是冬天了,可以多煮汤喝,晚上睡觉前三小时不能吃东西,如果饿的不行,可以准备一些盐水煮的牛肉来吃,快速减肥的同时也赶走了饥饿感。
水煮鱼
材料:草鱼、黄豆芽、鸡蛋清、姜、蒜、郫县豆瓣酱、辣椒若干、花椒、盐、淀粉、料酒。
做法:将草鱼去腮、内脏处理干净,切下头、尾留用,沿中间鱼骨将鱼肉片成两片,鱼皮朝下,斜刀切除鱼身的大刺片,再切成薄厚适中的鱼片,姜、蒜切片,干辣椒掰成小段,鱼片中倒入一个蛋清,加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟。黄豆芽掐根部,洗净备用,黄豆芽入加入少许盐的清水中煮至软、至熟捞出,铺在装水煮鱼的容器底部,锅置火上倒入油,下花椒慢炸约2分钟,倒入干辣椒和豆瓣酱,炒出香味和红油,待辣椒变色,捞出一半的花椒、辣椒待用;将蒜片和姜倒入锅中,炒出香味。倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀,加入、热水,没过鱼即可,水沸后,将鱼片一片片放入锅中,并用筷子轻轻搅散,煮到鱼片变色至熟,约1~2分钟,即可,将锅中的鱼片、鱼汤倒入铺好豆芽的碗中,将事先盛出的花椒、辣椒铺于碗中,淋入热油即可。
土豆鸡肉
材料:鸡肉600克、土豆400克、姜片10克、八角2枚、料酒10克、老抽10克、葱段10克、干辣椒少许、盐少许、生抽10克、味精少许。
做法:将鸡肉斩成大小适中的块儿,用清水冲洗干净,放入沥水盆中沥干水份,备用,将沥干水份的鸡块放入盆中,调入盐,料酒,生抽,葱,腌制15分钟,葱切段,姜切片,干辣椒用清水略泡并沥干水分,八角两颗,备用,土豆洗干净,去皮,切块,备用,热锅放油,油温6成热,下入腌制好的鸡块,翻炒,待变色放入葱姜,八角,辣椒,继续翻炒,炒至水份大部分消失,放入土豆,炒两分钟,倒入生抽,老抽,炒至土豆表面呈略透明的黄色,添热水。跟鸡块齐平即可。调入盐,大火烧开,小火炖20分钟,20分钟后,调中火,将汤汁烧至略收,稍粘稠即可,关火,调入少许味精。盛入碗中,即可。
香辣虾
材料:虾、黄瓜、黄豆芽、芹菜、葱、姜、蒜、芝麻、花椒、麻椒、大茴、香叶、豆瓣酱、食盐。
做法:黄瓜切成宽条,葱切段、姜切片,大蒜用刀拍扁,芹菜去叶,切成长条,放开水里焯一下,捞出放凉水里冰着,锅内加足量的食用油,烧温热,下入大虾炸制,用漏勺敲打虾,有酥脆的感觉时,捞出沥油备用,锅内留油,下入花椒、麻椒和大茴煸炒出香味,下入大蒜和豆瓣酱炒香,加入姜片、葱段和辣椒翻炒,加入黄豆芽翻炒入味,加入芹菜段翻炒,下入大虾,黄瓜容易熟,在起锅的时候,加入黄瓜条,利用菜的余温汤熟。盛出,撒上芝麻即可。
减肥能吃肉吗?吃肉减肥法食谱
一周减肥食谱 激减20斤绝不反弹
1月狂瘦30斤 揭秘节食减肥不反弹秘诀
10款快速减肥食谱 排毒瘦身不反弹
不节食照样瘦减肥食谱 1月瘦29斤
吃肉减肥法食谱 月瘦7斤不反弹
3大科学减肥食谱 瘦了就绝不反弹
夏季减肥食谱 快速瘦身绝不反弹
冬季5日减肥餐 月瘦15斤不反弹
五大豆浆减肥食谱 神奇瘦身不反弹
每天一碗减肥粥 月瘦10斤不反弹
神奇番茄减肥法 1月减23斤不反弹
4款香蕉减肥食谱 快速瘦身不反弹
吃菠菜能减肥吗?3日菠菜减肥食谱减肥不反弹
洗澡也能减肥 月瘦15斤不反弹
针灸减肥吃什么不反弹 针灸减肥食谱大全
一月瘦9斤!香蕉+醋减肥法快速瘦身不反弹
香蕉减肥法 一周狂瘦6斤不反弹
晚餐吃什么减肥? 7天晚餐食谱月瘦15斤不是梦
教你喝水减肥法 1月瘦20斤不反弹
日瘦1斤!快速减肥食谱吃走赘肉
教你喝水减肥法 1月瘦20斤不反弹
不节食怎么减肥 3种方法一个月瘦10斤不反弹!
节食减肥小心反弹 教你吃饭减肥不反弹
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
1周柠檬减肥法 速瘦12斤绝不反弹
减肥食谱一周瘦10斤 效果持久不反弹
水煮蛋减肥法科学吗 水煮蛋减肥法半月瘦12斤不反弹
水煮蛋减肥法 半月瘦8斤减肥食谱
如何快速减肥不反弹:5种健康减肥食谱变瘦不反弹
速效3日减肥食谱 快速瘦身不反弹
10条健康减肥妙招 月瘦6斤不反弹
吃什么最减肥 三天减肥食谱瘦7斤