酸奶怎么喝能减肥
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
一、酸奶的营养价值及功效作用
1、能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更容易消化和吸收。
2、酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。
3、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而具有防癌作用。
4、能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
5、有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。
6、具有保健作用。
7、瘦身作用。
二、酸奶怎么喝能减肥
饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳。对吸收其中的营养最有利。具体怎么做,我们分时间段详细介绍,大家可以选其中一个时间点来喝酸奶减肥哦:
1、清晨
先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶,再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。
2、中午
如果觉得胃里很饿,那么先吃点东西,然后喝一份酸奶,然后吃100克鸡肉、鱼、血等,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿、生菜等。
3、下午4点
饥饿的时候可以喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜接着吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
三、酸奶减肥四大优点
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐。
2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,不需要进行剧烈的运动,同样可以减肥。
四、喝酸奶减肥的注意事项
1、不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。
酸奶怎么喝能减肥的方法到这里就介绍完了。饭后两小时喝酸奶发挥的减肥效果最好。注意看清楚上面介绍的酸奶减肥法时间段只是让大家选其一哦,每天喝酸奶最适宜的量是250ml,喝多了反而可能肠胃不适了。
经常喝酸奶会减肥吗
苹果酸奶减肥法是真的吗 苹果酸奶减肥法能喝水吗
酸奶减肥3天瘦6斤 酸奶可以减肥吗怎么减
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
这样喝酸奶才能真正减肥
酸奶能够减肥吗
酸奶水果减肥法有用吗 酸奶加什么水果能减肥
女人喝酸奶好还是纯牛奶好 酸奶什么时间喝减肥
什么酸奶减肥效果好 减肥酸奶怎么选择
为什么喝奶昔能减肥 喝什么奶昔可以减肥
跑步后喝酸奶能减肥吗跑步后可以喝酸奶吗
减肥喝哪种酸奶好
怎样喝酸奶能减肥
早餐只喝酸奶到底能减肥吗
喝酸奶能减肥吗?这样喝才能瘦的更快
酸奶能减肥吗
早上喝酸奶减肥吗
喝酸奶能减肥么:喝对酸奶让你减肥又丰胸
每天喝多少酸奶减肥
牛奶和酸奶哪个更减肥 减肥期间喝什么奶好
酸奶和豆浆哪个更减肥 怎么喝减肥
酸奶可以减肥吗 怎么喝酸奶可以减肥呢
自制酸奶可以减肥吗 怎么自制减肥酸奶
减肥可以喝酸奶吗 酸奶减肥法3天瘦6斤
减肥期间能不能再在睡前喝酸奶
喝酸奶可以减肥吗
酸奶搭配什么减肥效果好酸奶这样喝美容减肥好
经常喝酸奶真的能减肥吗
酸奶减肥餐怎么做
喝酸奶可不可以减肥
酸奶什么时候喝最减肥 酸奶有什么作用
早上喝酸奶减肥吗
喝酸奶能减肥嘛 喝酸奶能不能减肥