美容最好吃什么食物
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美容最好吃什么食物,女人爱美是天性,想要养颜护肤,就选择健康的饮食调节方式,保健美容一体化,健康又多效,下面我们一起来看看美容最好吃什么食物。
1、灵根莲藕
莲藕全身上下都是宝,哪个部分都不能少,莲藕含大量蛋白质、维生素C、维生素B1和淀粉,以及充足的钙、铁、磷等无机盐,全部是人体所需要的养分。
经常食用莲藕可起到补益气血、增强免疫力的作用,并且对消化很有帮助,男女才少都可食用,中医上讲从藕尖数起第二节是最有营养的。
2、果王红枣
红枣有“木本粮食的美誉,又名大枣,红枣与桃、梅、杏、栗并称“五果,它含有丰富的维生素,民间俗话说得好“一日吃三枣,一世不显老,多吃红枣可起保健作用,如家中有病人,也可经常食用,坚持吃红枣的病人,可以加快康复速度。
3、智桂圆
桂圆又名龙眼,人们形容桂圆“南方桂圆北人参,而《本草纲目》中也有如下这样的'记载,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良,“大补气血,力胜参芪。桂圆可入药,能起到养血安神、壮阳益气、预防子宫癌的作用。
4、老子枸杞
枸杞富含维生素c、β-胡萝卜素,铁的含量也远远高于了橙子、胡萝卜和牛排。民谚“君行千里,莫食枸杞,经常食用枸杞可以激发性功能。
5、岁子核桃
核桃又称为胡桃、羌桃,与腰果、榛子、扁桃、并称为“四大干果,西方叫它益智果、营养丰富的坚果,东方人把它当作长生果,建议每周食用2~3次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女。
6、人参胡萝卜
胡萝卜又称为甘笋、土人参,具有发汗作用,能促进皮肤新陈代谢,增强血液循环,养颜护肤,让皮肤更光滑红润,美国科学家建议,每天吃2~3根胡萝卜,可以降低胆固醇,预防心脏病和肿瘤疾病。
7、美容师芦荟
芦荟是天然的美容师,在上个世纪80年代开始,全球就已经开始盛行芦荟护肤。
没有一种植物可以像芦荟这样,具有排毒、保湿、美白、祛斑、防晒、杀菌、消炎、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的护理功效,尤其是针对粉刺效果最佳。
1、芦笋
芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。
2、西葫芦
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有冬季护肤的作用。
3、番茄
番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的`形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤,是很好的美容护肤功效。
4、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
5、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
6、牛奶
是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
7、柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬,在美白水果中,当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝,能让你的肌肤白净无瑕,用柠檬美白祛斑,不仅可以吃还可以敷的。
柠檬中含有的大量果酸成分,能软化肌肤角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克,黄瓜一个,生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮,黄瓜洗净切丝,生姜切丝。待大米熬煮30分钟后,再加入切好的黄瓜和姜丝,熬煮至浓稠状即可,每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克,红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时,然后洗净放入锅中,加入清水适量,熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用,去去除脸上斑点,使脸部气色红润,增强体质。《本草纲目》上也有记载,黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
西红柿
西红柿含丰富的维生素C,能美白肌肤,去除色斑,而且西红柿的营养非常的丰富,热量低,不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙,将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净,美容效果非常好。
草莓
草莓含有丰富的维他命A,维生素A能修复肌肤,促进老化细胞的脱落,使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤的弹性,增白滋润肌肤。
经常食用草莓,可使皮肤平滑,还能避免色素沉着。不仅如此,草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,能使头发健康生长。
猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用,每斤猕猴桃的`维他命C含量平均高达95.7毫克,有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用,能消除雀斑和暗疮,还能增强皮肤的抗衰老能力。
猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,能帮助人体消化,防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质,能保护头皮,让头发免受脏空气污染,使头发越发丰莹润泽。
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