腰围减少了整整一圈!4个中医减肥穴位按一按就能瘦
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【导读】:中医按摩历史悠久,按摩不仅有很好的缓解压力,减轻疼痛的功效,还能促进血液循环,加快新陈代谢,对瘦身也有功效。下面爱秀美小编就跟大家分享几个有助于减肥的穴位。
中医按摩历史悠久,按摩不仅有很好的缓解压力,减轻疼痛的功效,还能促进血液循环,加快新陈代谢,对瘦身也有功效。想要健康有效减肥的MM,除了日常养成良好的运动习惯,健康饮食之外,也可以配合适当的按摩手法,让瘦身效果加倍哦!
下面本站小编就跟大家分享几个有助于减肥的穴位,每天坚持按摩十分钟,就能达到很好的减肥效果。
中脘穴
穴位:中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。
方法:常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上,按顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。
功效:中脘穴就是治疗肥胖的主穴。中医认为,肥胖是由于脾虚不能运化精微,形成痰湿所致,按压中脘穴则可以健脾化湿。同时,中脘穴又可主治各种胃部疾患。
关元穴
穴位:取坐位或仰卧位,用手掌在关元穴(位于腹中线上,肚脐下3寸处)上。
方法:具体做法是以手掌或手指于腹部脐下约四指处的关元穴轻轻按摩,最好闭目养神,口中默念数字,确保有节奏地按摩,每次一般坚持20分钟左右,每天坚持早晚各一次,如果午睡醒来半小时后再按摩一次,效果会更好。
功效:常按摩穴位有气走丹田、活血通络之功。此轻柔之功如长期坚持可增强体质,对老年朋友还有促进健康长寿的功效。坚持按摩关元穴,能有效控制消化系统对脂肪的摄取。
足三里穴
穴位:足三里穴位在膝盖外侧下方一横指的地方,在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
方法:一定要用指腹反复按揉这个穴位100次。
功效:可以防治很多疾病,且起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、补中益气、通经活络等作用。
气海穴
穴位:该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。
方法:一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着此穴周边左右各揉10下。
功效:按摩气海能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。
按摩的时候注意力度适中,并非越用力效果越好。除了按摩外,还要注意运动和饮食的搭配哦!
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