吃什么减肥效果最好?营养又瘦身的食物
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
【导读】:想要快速减肥,除了要坚持运动外,饮食也要格外注意。不少人要问了,吃什么减肥效果最快最好呢?今天就跟大家介绍一些营养又瘦身的食物。
1.蔬菜
吃什么食物最减肥,蔬菜当然是排名第一了。需要注意的是,蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
2.水果
除了一整个水果,如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3.汤类
包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
4.脱脂奶制品和其他代乳品
包括脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。需要提醒的是,由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。
5.蛋类及其替代品
吃什么食物最减肥,选择蛋类也是个好办法。蛋类包括全蛋、蛋白及其人造替代品。各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸。
6.主食(谷物)
此处主食包括全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。不包括饼干、快速面、糕点和油炸的主食。
7.豆制品
包括新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。
8.鱼和其他海鲜类
包括新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。如果购买罐装选择非油浸的,非油炸的。
9.家禽:鸡、鸭、鹅 牛、羊、猪肉
只包括无脂肪的里脊等部位。选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉,如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的,所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物。
吃什么减肥效果最快?6种食物不能错过
冬天吃什么减肥最快?6种瘦身食物
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
减肥食物这样吃 燃脂瘦身效果加倍
秋季减肥吃什么?10种低卡食物饱腹又瘦身
喝什么粥可以减肥?减肥效果最好的6款瘦身粥
吃什么食物丰胸效果好?丰胸快又健康的食物
吃什么水果减肥效果最好?这些水果让你瘦的漂亮!
吃什么可以减肥最快?冬季减肥最有效的食物
早餐吃什么健康减肥?早餐吃什么最有营养又减肥?
吃什么食物可以减肥 效果又好的
减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材
吃什么减肥 10种食物减肥效果好
吃什么减肥效果最好:减肥又营养的食物种类推荐
怎么减肥 什么食物瘦身效果最好
15种食物减肥效果最好 快速瘦身不挨饿
什么食物最能减肥 什么食物减肥效果最好 减肥最好的食物
冬天吃什么减肥最快?蔬菜汤瘦身排毒效果好
9款食物营养又美味 教你吃出纤瘦好身材
吃一碗瘦一斤!营养美味又瘦身的4款糙米粥减肥食谱
4种食物营养素疯狂减脂 效果堪比减肥药
女人保养吃什么好? 12种食物抗癌又减肥
吃什么水果减肥最快?8种水果美容又瘦身