9大最经济的穷人减肥法 甩光赘肉
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
【导读】:小编今天为穷人们介绍9个最经济的减肥法,让你不花一分钱甩光身上所有的赘肉。
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
见效点:腿、腰在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身 法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥 方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥 于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥 ,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
5款黑豆快速减肥法 甩赘肉还美容
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
怎么减肚子上的赘肉最快最有效:6个方法狂甩肚子赘肉
白醋减肥法 定时定量甩赘肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
腰两侧赘肉怎么减 腰上的赘肉怎么减最有效
九种最简易经济的有效减肥法
瘦大腿最有效的六个动作 甩光赘肉
四个减肚子最快方法 立马甩光肥肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
速甩赘肉的10大给力减肥法
八个强力燃脂减肚子方法 甩光赘肉
5个简单减肥方法甩掉冬季赘肉
快速减掉赘肉的方法 运动减肥最健康有效
黄瓜鸡蛋减肥法 一周快速甩十斤赘肉
瘦大腿最有效的6个动作 甩光赘肉
秋季减肥方法 5个瘦身动作狠甩赘肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
走路减肥的正确方法 如何快速甩掉多余赘肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
穷人看5大白菜减肥法 便宜又刮肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
减肚子最有效的方法 轻松甩掉赘肉