冬季减肥吃什么 10种食物强效瘦身
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
【导读】:想要冬季减肥成功,就要尝试一下10种瘦身食物,不仅能在冬日里打造完美身材,还有益身体健康,下面就和小编具体来看看冬季减肥吃什么食物吧。
一:南瓜籽
纤体成分分析:南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱,而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的 镁元素。
而且,南瓜籽比较难剥,所以在不断的"嗑"与咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排除。
如何吃最纤体:想要达到最佳纤体效果,就要选择原味的。除了直接吃以外,剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
二:枸杞
纤体成分分析:枸杞是中国比较传统的一种滋补原料,同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素,可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。
如何吃最纤体:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纤体效果最好。
三:果醋
纤体成分分析:果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告,一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环,尤 其是容易长肉的下身血液循环。除此之外,果醋还有降血压的功效。
如何吃最纤体:每天饭前食用最合适,同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
四:燕麦
纤体成分分析:燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品,所以不但可以促进消化、排出体内毒素,还能让 肌肤变得细腻有光泽。
如何吃最纤体:燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许,可以用脱脂牛奶泡燕麦片。
五:甘蓝
纤体成分分析:一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量,所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时,甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分, 如何吃最纤体:可以 做三明治,也可以做沙拉,总之生食是最好的方式。
六:树莓
纤体成分分析:新鲜的树莓只是在夏末昙花一现,但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养,所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食 纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。
如何吃最纤体:直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。
七:李子干
纤体成分分析:虽然李子干只是一种干果,但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,同时还能靠自 由基来提高抗衰老能力。
如何吃最纤体:可当零食直接食用,也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是,食用之前用温水浸泡,可以让营养成为最大发挥出来。
八:姜
纤体成分分析:姜是许多人都不太喜欢的食品,因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环,同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。
如何吃最纤体:姜切成片与红枣煮是最好的食法,可以适当加一些冰糖调味。
九:肉桂
纤体成分分析:肉桂不仅是一种香料,也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢,还能控制血糖和胆固醇,是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纤体:炖菜的时候可以适当的加入一些,每天都吃肉桂,纤体的效果会很明显。
十:苹果
纤体成分分析:这是纤体食品里最老生常谈的了,但是也是效果最全面的食物。不但能纤体瘦身,还能排除体内毒素,最近一项表明,咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康 呢。
冬季减肥:10个减肥方法,10种食物轻松瘦
减肥必备:20种超有效的减肥瘦身食物
夏天吃什么减肥 10种食物1周瘦7斤
冬季吃什么减肥 14种食物不可错过
运动吃什么减肥?10种食物轻松助瘦
7种秋季减肥食物 排毒瘦身超有效
秋季减肥 10种健康食物让你越吃越瘦
吃什么能减肥 30种食物美味又瘦身
减掉冬季赘肉必吃10种食物
吃什么能减肥 20种瘦身食物大盘点
冬季如何减肥 14种食物胖妞必吃
5种消脂减肥食物 冬季吃才最有效
秋季吃什么减肥 推荐10种瘦身食物
冬季要减肥 7种食物瘦身最给力
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
吃什么可以减肥最快?冬季减肥最有效的食物
冬季减肥食物推荐 8种食物吃出苗条
冬天吃什么减肥最有效:10种食物让你冬天减肥最快
冬季吃火锅减肥法 5大食物最瘦身
秋冬吃什么好?10种食物瘦身+排毒素
4种减肥食物 强效预防秋季肥胖
春季必吃10种减肥食物 夏天享瘦苗条