香蕉减肥法 45天成功激瘦14斤
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【导读】:香蕉的热量不高,又富含膳食纤维。是很好的减肥食物,那香蕉怎么吃才有效减肥呢?小编一一为大家介绍。
香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉( 净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比 起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。大S为 了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。深 田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导 致香蕉在日本卖到缺货。
香蕉低热量高纤维
吃香蕉减肥具体做法
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成 脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
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