让你暴瘦到尖叫 模特7日减肥食谱
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
【导读】:为什么模特都那么瘦呢?是天生的吗?不是的,模特也要减肥的,没可能个个天生都那么瘦吧!下面我们就为爱美的你们揭秘模特界盛传的瘦身秘笈。
食谱包括一星期7日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少6到7公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦。
星期一食谱:
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。
星期二食谱:
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。
星期三食谱:
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。
星期四食谱:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。
星期五食谱:
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。
星期六食谱:
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
星期日食谱:
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
夏季吃这4大食物减肥 瘦到你尖叫
5日减肥食谱 周一到周五都能暴瘦
夏季一周减肥食谱:让你吃的尽兴瘦到惊讶的减肥食谱
7天瘦身汤减肥食谱 让你激减30斤
7日强效减肥食谱 让你1周狂瘦8斤
躺着做什么运动最能减肥 6款瑜伽瘦到你尖叫
断食减肥的7大饮食方案 让你瘦到尖叫
7日特效减肥食谱 一周疯狂瘦6斤
让你一瘦到底5日减肥食谱 真神奇
11种瘦身减肥吃法 让你瘦到尖叫
风靡模特界的4大健康减肥食谱 照着吃你也瘦
9大让你激瘦的食物 让你瘦到尖叫
8大另类减肥绝招 让你瘦到尖叫
一周减肥食谱+饮食锻炼计划 让你暴瘦不停!
7日减肥食谱轻松瘦身 让你速甩10斤赘肉
7日快速减肥食谱 从周一瘦到周日
特制7大快速减肥食谱 1日内瘦3斤
这个冬天让你瘦到尖叫!快速减肥必知的7个小妙招
5个减肥运动让你在工作中瘦到尖叫
8大意想不到的减肥食物 瘦到尖叫
9式美味减肥食谱 让你暴瘦不停
7个最佳的减肥早餐组合 瘦到尖叫