花椰菜迅速击退脂肪 尽情展现窈窕曲线
本文已影响3.14W人
本文已影响3.14W人
【导读】:经常吃的花椰菜(菜花、西兰花)不仅仅是营养的好手,还是减肥的好帮手。今天与你分享如何利用花椰菜帮你击退身上脂肪,夺回窈窕曲线。
经常吃的花椰菜(菜花、西兰花)不仅仅是营养的好手,还是减肥 的好帮手。今天与你分享如何利用花椰菜帮你击退身上脂肪,夺回窈窕曲线。
花椰菜的3大减肥好处:
1、很快就有饱足感
花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!
2、有助于解除水肿
想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命c则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身!
3、改善便秘
花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!
花椰菜减肥 的两大方法:
1、正餐前吃半颗至1颗花椰菜
将1/2-1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!
2、与肉类、蛋一起吃
因维他命c能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不错的选择,因为人体会更容易吸收炒花椰菜中的维他命a、e等营养物质。
料理花椰菜决胜秘诀
因维他命B、C容易因受热溶出而流失,所以煮花椰菜要小心别煮太久,最好煮熟马上捞起来,用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。因花椰菜茎部有丰富营养价值、甜味,所以别嫌麻烦,花点工夫去除茎部坚硬纤维再烹调食用吧!
选择与保存花椰菜的诀窍:
选择花椰菜时,要挑选整体坚固、收紧,中央茂密、呈浓绿色(白花椰菜则是乳白色)的,就是品质好的花椰菜。因花椰菜放在一般室温下容易开花,所以一定要将花椰菜放入保鲜袋,再放到冰箱冷藏室保存哦!
罗马花椰菜是什么 罗马花椰菜的营养价值
30秒瘦腰小动作 迅速击退游泳圈
率性潮搭酷辣玩味 尽展曼妙S曲线
睡前瘦身运动击退全身脂肪赘肉
呼吸瘦身法 轻松变成窈窕美人
1天喝3杯温开水 迅速击退失眠便秘改善腰痛!
减肥不减胸迅速“抢占”胸部脂肪
李孝利 春装尽展S曲线性感依然
三日瘦身速攻略 窈窕过圣诞
9个快速瘦身法 速变窈窕身材
中医减肥三招 身材快速变窈窕
你是隐形肥胖吗?5个减肥方法巧妙击退脂肪
7则迅速燃烧脂肪的方法
有氧美体减肥操 燃烧脂肪显曲线
日系仙女搭 尽显窈窕淑女味
聚能吸脂瘦身 勾勒淑女窈窕曲线
呢子大衣搭配 尽显窈窕身段好气质
Jennie露肚装藏不住窈窕曲线 Lisa不畏撞衫也拼了
消除脂肪 拯救腰部性感曲线
8大窈窕成分 豆浆让你速效瘦身
情人节前一周减肥食谱 快速瘦身变窈窕女郎
5个瘦腰好方法 击退内脏脂肪秀蛮腰
花椰菜和西兰花的区别 花椰菜和西兰花一样吗