如何加快新陈代谢 吃什么加快新陈代谢 9种减肥食物来帮忙
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
【导读】:新陈代谢的快慢直接关系到减肥的进度,怎么加快新陈代谢呢?吃什么食物可以加快新陈代谢?下面就跟大家介绍9款有效提升新陈代谢的食物。
蛋白 Egg Whites
▲蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。
新陈代谢快好还是慢好?其实还是要看个人体质,年龄,对于年轻人还是快点好,年纪稍大的人慢点好。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!
瘦肉 Lean Meat
▲瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。
每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。
辣椒 Chili Peppers
▲辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!
水 Water
▲就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。
且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。
咖啡 Coffee
▲研究显示,喝含咖啡因的咖啡,其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。
另外,咖啡也有提神与解宿醉的功能,并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。(小编默默笔记中)
绿茶 Green Tea
▲绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促进人体燃烧脂肪,同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。
绿茶也含有咖啡因,具有提神效果!(喝绿茶的好处也太多了吧)
牛奶 Milk
▲牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源,研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪,且钙质存在于人体99%的骨骼当中,同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质。
(但适量即可,喝多无益~)
全麦 Whole Grains
▲比起加工谷物如白面包和义大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。
全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。
完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!
扁豆 Lentils
▲扁豆富含燃烧热量所需的铁质,一杯扁豆就能给予你一天中所需铁质的35%。
另外,扁豆含有可溶性纤维,对胃和心脏有益。日常食用可降低心脏病风险并保持血糖稳定。
新陈代谢低更容易发胖!学会4招提代谢更易瘦
新陈代谢高了怎么吃都不胖!易瘦体质养出来
瘦身妙法:四招提速新陈代谢
是谁在拖减肥后腿?六大误区干扰新陈代谢
如何提高新陈代谢 轻松加快新陈代谢
养成5个瘦身好习惯 促进新陈代谢自然瘦的快
10种泡澡排毒妙方 促进新陈代谢轻松瘦身
吃什么能加快新陈代谢 哪些食物能加快新陈代谢
新陈代谢慢怎么调理才最科学?
吃什么减肥最快?吃这8种食物让你快速瘦下来
提速新陈代谢 让你瘦又健康
加快新陈代谢的方法
不做冷美人!提升代谢加速燃脂自然瘦的快
少食多餐法提高新陈代谢 5招让你越吃越瘦
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
盘点:增强新陈代谢的六个方法
加快新陈代谢的食物:多吃这9种食物瘦身小case
10招加快代谢燃脂 改变胖体质
新成代谢慢会导致发胖吗 新成代谢慢怎么减肥
减脂吃什么能提高代谢 常吃这15种食物想不瘦都难
提高新陈代谢率的10个好方法 远离肥胖烦恼!
吃什么可以减肥最快?快速瘦身就吃这6种食物
薯类食品利于新陈代谢