小心吃西瓜发胖 夏季减肥如何正确吃西瓜
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
【导读】:对很多减肥人士在夏天不能吃冰淇琳那消暑之物,那只能转而投向冰凉的西瓜的怀抱呢,你们是在想西瓜反正吃不胖的,吃多少都没关系是吧。请小心,西瓜也会让你发胖。现在小编就为大家来讲解一下西瓜是如何使你发胖的。
“吃西瓜当正餐”要不得
西瓜是有94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。
“吃西瓜当宵夜”要不得
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
“西瓜不觉饱”思想要不得
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?
西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。
西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。
吃西瓜要少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。
虽然上面的食法会使你变胖,但是下面的食谱配合可以使你变瘦,西瓜可以吃,但是要吃得有方法。
西瓜减肥食谱:
西瓜西米露
原料:
西瓜、西米、鲜榨西瓜汁
做法:
1.西米在锅中小火煮至半透明,要不断的搅,以免粘锅;
2.煮好后放入凉水中浸泡,颗颗晶莹剔透,互不粘连的时候,用纱布或者面粉筛过滤,将过滤出的西米倒入鲜榨的西瓜汁中;
3.西瓜切成你喜欢的形状,加入西米中。冰箱冷藏后就可以品尝了。
凉拌西瓜皮
原料:西瓜皮。
做法:
1. 将新鲜的西瓜皮洗干净,然后切成块状。
2. 把切成块状后的西瓜皮去掉嘴硬的女色部分,然后切成丝。
3. 加上一小勺盐,按自己的口味添加量的多少。
4. 加上适量的芝麻油和醋,搅拌均匀,这样就完成了
吃西瓜不发胖 7种减肥餐速瘦10斤
夏天西瓜变质是什么样的 西瓜变质还能吃吗
吃西瓜不吐籽好吗 吃了西瓜籽会怎么样
吃西瓜会胖吗?怎么吃西瓜能减肥?
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥
特小凤西瓜孕妇能吃吗 特小凤西瓜有什么营养价值
小西瓜能吃吗?小西瓜孕妇可以吃吗
夏季怎样吃西瓜最减肥 1周减10斤
夏季巧吃西瓜减肥惊人 1周减15斤
运动后可以吃西瓜吗 运动完吃西瓜会胖吗
西瓜皮可以炒着吃吗 西瓜皮怎么做好吃
夏天孕妇可以吃西瓜吗?孕妇吃西瓜对胎儿好吗?
减肥吃西瓜会胖吗 减肥期间吃西瓜会导致变胖吗
西瓜皮能吃吗 西瓜皮怎么做好吃
夏季吃西瓜减肥真爽 1周立减17斤
吃减肥药可以吃西瓜吗 减肥药不能和什么一起吃
经常吃西瓜会长胖吗 正在减肥的人适合吃西瓜吗
西瓜吃多了会上火吗 西瓜吃多了有什么坏处
小龙虾可以和西瓜一起吃吗?西瓜和虾同吃竟有可能中毒
夏天月经期间可以吃西瓜吗 夏天月经期间吃西瓜有什么影响
孕妇能吃西瓜吗 吃西瓜会流产吗
西瓜皮可以吃吗 西瓜皮怎么吃
吃西瓜能减肥吗?怎样吃西瓜减肥?