把握时机!1日最宜减肥5个时段
本文已影响3.11W人
本文已影响3.11W人
【导读】:想要高效减肥,你需要掌控好时机,一日之中有5大减肥绝佳时机,只要合理安排,相信你也能拥有迷人身材曲线。
早晨一觉醒来
人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。
如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。
午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。
健身后
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
工作间隙
工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
感觉饥饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。
专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。
一天宜瘦身减肥的5个尖峰时刻
减肥不减胸 10个减肥秘诀瘦出窈窕身段
跑步减肥的最佳时间段
秋冬把握时机变身白雪公主
跑步机多久才能减肥 跑步机减肥的最佳时间
浴后5分钟 减肥黄金时段
冬天容易减肥吗?把握大好时机瘦身4秘诀
什么时间段跳绳最减肥 跳绳减肥的最佳时间
汗蒸减肥最佳时间段 汗蒸减肥的优缺点
5日蜂蜜减肥食谱 按时喝1日瘦2斤
怎么健康有效的减肥?把握6个瘦身要点
暴饮暴食后如何减肥:把握黄金48小时补救体重增加危机
如何把握求职面试时的最后一个问题
快速减肥把握好这3点 想不瘦都难!
睡前丰胸瑜伽 把握最佳丰胸时机
晚餐吃的对更助瘦!5个减肥小妙招要掌握
一天中最宜瘦身的黄金时段
掌握5个饮食减肥原则 再也不用担心吃胖了!
5个减肥好时机 轻松瘦身脂肪远离你
3个时间段让减肥效果翻倍
谁说吃甜食一定胖?把握5个黄金时间巧吃糖
12星座本周运势 马上就要开工,把握好时机是关键!
假期怎么吃不胖?这12个减肥小心机要掌握