冬天吃什么水果减肥快?15种冬季减肥适合吃的水果
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
【导读】:水果一直是减肥最好的食物,冬季也不例外,但是冬季吃什么水果减肥最快呢?下面就给大家推荐15种适合冬季减肥吃的水果。
1.牛油果
话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚!说起它的营养实在太多:它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6,还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢,有饱腹感;含钾利尿,帮助排泄多余水分和老废物质,最关键的是还有抗老化功效。
2.苹果
苹果的营养价值同样非常之丰富止泻、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一苹果,可以让你远离医生。1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。当然吃苹果也要吃对时间哦。饭前吃可以曾加饱腹感,而饭后一个半小时吃会促进肠胃的消化会更好的发挥它的减肥功效!
3.西瓜
汁多味甜的西瓜拥有很高的水含量,瞬间满足的你的饥饿感,不仅如此,它还具有治疗便秘、皮肤病和肌肉酸痛的药效!如果条件允许你至少每天要吃上一次,一定会降低你的脂肪堆积,增加你的健康脂肪。
4.梨
冬天干燥的气候,正是吃梨的好季节。它滋阴润燥和清热解毒的功效一定是你冬季家里必备的水果!美国食物养生学会专家认为梨是一种低热量高养分的水果,一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感,从而控制饭量,增加脂肪的摄入;另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
5.桃子
桃子具有清洁肠道的作用。并且还有含有酚类化合物,具有防止腹部脂肪堆积的作用。
6.草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。
7.柠檬
柠檬富含丰富的维生素C和柠檬酸和丰富的纤维,有助于减少便秘、消化不良和肥胖。
8.杏
个头小巧的杏是对于减肥的小伙伴来说是一个不错的选择,它含有的不溶性纤维,可以吸收水分增加饱腹感,从而达到减肥的效果。同时它还可以促进肠胃的快速蠕动,帮助维持健康的肠胃环境。不得不说的还有它还含有丰富的β-胡萝卜素,具有抗氧化的作用,但要记住也不能贪量哦!
9.椰子
椰子的果实含有油具有生热效应,因此它有提高体温的作用,从而增加身体的新陈代谢率,易于减肥。吃椰子也能使人感到饱腹感,防止过多饮食。
10.石榴
石榴包含有丰富的抗氧化剂,帮助消除体内毒素。它还可以降低胆固醇的储存,一些研究表明,石榴还可以降低食欲,从而达到减肥的效果。
11.哈密瓜
哈密瓜含有丰富的维生素A、C和B。维生素A可以保护我们的眼睛,维生素C可以提高我们的免疫力。而且它还含有较高的纤维在减肥期还可以保证有一个好的身体。
12.木瓜
木瓜中含有的一种叫做酶可以促进消化,防止胃溃疡。木瓜还含有丰富的维生素A和C.可以帮助你快速的消化食物,避免糖分存储在体内。
13.黑莓
黑莓充满丰富的纤维和维生素C.高含量的纤维意味着你的身体要用更多的能量来消化它们。同时体积小巧的很美还可以变身成可口的小零食,防止你进食更多高热量的食物。
14.蓝莓
蓝莓的营养价值有着“水果皇后”和“浆果之王”之称。超高的花青素含量可以保护我们的眼睛。经常食用还具有抗癌的食用效果。得克萨斯女子大学的研究表明,蓝莓对抗脂肪细胞的生成从而可以使身体减轻。
15.柑橘
胶原蛋白是柑橘的一个重要成分,它能防止皮肤松弛和老化,从而保持肌肤年轻。它丰富的维生素和纤维可以帮助你减掉体重!
晚上吃什么水果可以减肥?7种水果低卡助瘦
夏天吃什么水果减肥?选对水果瘦身加倍
减肥空腹能吃什么水果 3种必备水果养胃又减肥
五月水果有哪些 吃什么水果减肥最快
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
牛油果吃了减肥吗? 三种高热量水果减肥千万避开
冬季吃3款水果减肥餐 3天猛减6斤
冬天吃什么水果减肥最快
冬季孕妇适合吃什么水果 4种水果越吃越健康
吃什么水果减肥效果最好?瘦身首推8种水果
吃什么水果减肥?减肥水果排行榜
减肥不能吃什么水果 减肥适合吃什么水果
吃什么水果减肥最快 十大减肥水果排行榜
水果减肥法 吃什么水果减肥
冬天适合吃哪些水果?水果的健康吃法详介绍
吃什么水果减肥效果最好?这些水果让你瘦的漂亮!
夏季减肥就吃水果 7种水果让你越吃越瘦
吃什么水果减肥 5色水果1月减10斤
吃什么水果减肥最快 7种水果轻松瘦
冬天吃什么水果减肥最快 冬天减肥水果推荐
晚上吃什么水果减肥最快 水果减肥排行榜前十名
减肥适合吃什么水果 减肥不适宜吃的水果
夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好