力量+形体训练 维密超模魔鬼身材的秘诀
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
【导读】:维密天使们总是拥有着近乎完美的身材,在羡慕超模们无可挑剔的身材之余,想知道她们维持完美身材的秘诀吗?今天小编就为大家揭秘维密天使们魔鬼身材的锻炼方法。
每年维多利亚的秘密广告都会吸引来自全世界的目光,这不仅仅是因为其绚烂的品牌内衣秀,更抢眼的是一个个艳丽的维密天使。维密天使们绝好的身材也是让人称赞不已,想知道天使们近乎完美的身材是怎么锻炼出来的吗?那就跟着小编的脚步一起往下看吧。
魔鬼身材锻炼法则一:有氧运动之户外跑
对于维密天使来说,体重的保持和形体的平衡也是最重要的,而户外跑正是集减脂与塑身于一身,满足所有的需求。当然,在这里小编要申明一下,跑步也是要注重方法的,不是一上来就给自己来个马拉松的目标,这样不仅没有效果还会造成反作用。跑步最重要的讲求持之以恒,给自己定适度的目标,配合呼吸,运动完后切记要做拉伸运动,不然肌肉会找上你。
魔鬼身材锻炼法则二:有氧运动之游泳
除了慢跑外,游泳也同属于有氧运动,而且是最佳有氧运动的选择,对于想要塑形的MM们来说是最合适不过的了。维密天使们也常通过游泳训练来维持自己完美的体型。游泳最要注意的是下水前的热身运动,这个可千万不要偷懒哦。
魔鬼身材锻炼法则三:瑜伽
瑜伽的发展历史悠久,现代人吸取瑜伽的精华将其发展为更适宜大众的健身运动。常联系瑜伽不仅能减压养心,更能增强血液循环,促进新陈代谢还有形体修复的作用,而这些对于维密天使们来说也是非常有益的。在此小编建议想塑形的各位MM们可以选择瑜伽的锻炼方式,不仅简单易操作,而且宅在家中就可以完成。
魔鬼身材锻炼法则四:训练核心肌群
这里提到的训练核心肌群可不是指要练出像健美先生似的大块头,而是侧重于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域的锻炼。适当的腹肌不仅会让身材更加紧实,还会令曲线更加完美。而且拥有适量的肌肉还有助于消耗身体更多的能量,这其中平板支撑锻炼就是很好的选择。
魔鬼身材锻炼法则五:形体训练
形体训练是一项高雅且优美的健身项目,以舞蹈为基础,可以帮助塑造优美的形态,培养高雅的气质。不仅如此,形体训练更能矫正形体,完善身材曲线。这也就是为什么维密天使们身材匀称,曲线完美,纤瘦而不干瘦如柴的原因。
魔鬼身材锻炼法则六:学会切换不同运动项目
对于身体来说,每天若是做相同的运动,必定会容易疲乏,而且瘦身塑形的效果也会减弱。最好的方法就是学会各种不同的运动想结合,有氧与无氧同时进行,力量训练与形体锻炼相结合。维密天使们也是常切换于不同的运动项目之间,只有这样才能让肌肉得到延伸,拥有更完美的曲线。
魔鬼身材锻炼法则七:控制饮食
小编说的控制饮食可不是教各位节食,而是合理的健康的摄取营养。一定要注意戒重油盐,这里重口味的MM们可要自觉了,开始清淡健康的饮食吧,你会惊喜的发现体重慢慢有了变化,而且皮肤也会越来越好的哦。
魔鬼身材锻炼法则八:保持良好的心态
一个良好的形态也是决定成功与否的关键,在对待瘦身问题上,切不可操之过急,要学会正视身材缺陷。闪光灯下的维密天使们可不止容貌惊人,更打动人心的还有她们甜美的笑容,她们每天面对高强度的工作尚且能保持良好的心态,更何况常人。所以,时刻要牢记,心态很重要。
魔鬼身材锻炼法则九:坚持
最后也是最重要的一点,就是坚持。再好的秘诀,再有效的方法都要靠付诸实践且坚持下去才能见成效,没有持之以恒的心和长久的努力是不会有收获的。舞台上看到天使们光鲜亮丽的一面,其实私下都是为之付出了艰辛的努力的。所以小编在此奉劝正在减肥道路上的MM们,只要找准了方法,接下来就剩坚持了。每个人都有成为超模的潜力,努力坚持的你也值得拥有傲人的好身材!
揭秘:在整形医生眼里魔鬼身材7标准
维多利亚的秘密身体乳怎么用 维多利亚的秘密身体乳孕妇能用吗
借鉴名模瘦身早餐 吃出魔鬼身材
适合女生健身的8种器械训练 健身练出好形体
瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的吉娜如何练就现在魔鬼身材?
维密超模如何维持身材,探究魔鬼身材的背后
全球最顶级的超模 完美身材的秘密
7步搞定维密超模好身材 赶紧行动!
女生也要练肌肉 维秘超模瘦身心得
先减脂还是先力量训练 减脂和力量训练可以同时进行吗
维多利亚的秘密身体乳好用吗 维多利亚的秘密身体乳哪个味道好闻
模特都是怎么减肥的?超模界爆火的5分钟体能训练
韩国女星的NICE BODY养成术!魔鬼身材的秘密全公开
性感超模产后瘦身秘诀 保持Sexy身材
身材最好的维密超模 维秘超模的小秘密是什么?
维多利亚的秘密天使 教你如何练就魔鬼身材
维密超模集体裸体 秀美体之诱惑
韩国第一性感曲线!学习柳胜玉打造魔鬼身材的秘诀
维密超模的好身材养成记!每天十分钟在家就能做
维密天使和维密超模有什么区别 为什么有的维密超模有翅膀有的没有
模特赵佳丽体重年龄资料哪里人 超级模特展现魔鬼身材
美体塑身使女性拥有魔鬼般的身材
G奶超模半裸秀坚挺美胸 大秀魔鬼身材