告别肥胖下半身!试试瘦臀又瘦腿的珍珠操
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【导读】:今年的冬天露腿露定了,已经来到12月底还热成这样真的不合理!既然必须露,那么就要露的好看,而总不符合身型的大比例下半身,绝对是需要最先被处理掉的。
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今年的冬天露腿露定了,已经来到12月底还热成这样真的不合理~~~既然必须露,那么就要露的好看,而总不符合身型的大比例下半身,绝对是需要最先被“处理”掉的,这一次,让我们把自己变成蚌壳里的珍珠!
看不懂是什么意思吗?我们直接看图吧!
这个能够瘦下半身,改善骨盆不正的问题,同时还能舒缓腰酸背痛的“珍珠操”,如上图就是想像自己是蚌壳里的珍珠,透过伸展与呼吸,每一天只需要花5分钟,就可以轻松告别大比例下半身罗!
STEP1>>手抓脚踝、腰挺直
变成珍珠的第一步,如上图将双腿打开脚底碰脚底,腰挺直,手轻轻抓住脚踝,此时可以感受到大腿内侧的筋有小小拉开的感觉了~
STEP2>>身体微前倾,停留15秒
将身体微微前倾(以屁股不会离地为准),到前倾的极限后停留15秒
STEP3>>手掌向上,放到脚踝下方
延续上一个动作,将原本抓住脚踝的双手,放到脚踝下方,并手掌朝上!
STEP4>>脸完全面地,停留15秒
这次,身体前倾的角度更大罗!必须将脸完全的面相地板(如上图),彻底将筋拉开,一样停留15秒喔~
以上4个动作为一组,建议一天至少做5组,一天五分钟就能跟肥胖下半身说掰掰!对了,以上动作记得不能在太软的床上以及过硬的地板,瑜珈电会是最好的选择喔!
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