4天消除后背赘肉!终于可以告别虎背熊腰的称号啦
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【导读】:后背上的肉肉好多?肩胛骨怎么这么突出?肩膀和手臂什么时候也堆了这么多肉肉?不少MM都有这样的疑惑吧?虎背熊腰让你看上去老了好几岁,怎么才能瘦背瘦肩膀呢?
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后背上的肉肉好多?肩胛骨怎么这么突出?肩膀和手臂什么时候也堆了这么多肉肉?不少MM都有这样的疑惑吧?虎背熊腰让你看上去老了好几岁,怎么才能消除这恼人的赘肉呢?
消除后背赘肉 先矫正肩胛骨
弯腰驼背,长期伏案桌前,这样不良的姿势很容易导致肩胛骨突出,背部肌肉也因长期缺乏活动最终导致倾斜。最直接的影响就是后背看上去又宽又厚!想要消除难看的虎背熊腰,最好的方法是要勤加练习肩胛骨运动。
1.站姿,双脚打开与肩同宽,双手握拳向前伸直。
2.呼气的同时,双手慢慢向后拉直,同时感受肩胛骨向内侧集中,重复十次。
胸部周围的赘肉如何消除?
不光是后背和肩部,胸部周围也堆积了不少赘肉,怎么办才好呢?随着年龄的增长,胸罩周围的肉肉也会变得更加松散。再加上不正确的内衣穿戴方式,导致胸部的肉肉后移,变成后背赘肉。因此,正确的穿戴内衣也是十分重要的哦!
1.穿戴内衣扣上扣环的时候,身体向前倾,用手将腋下胸部周围的赘肉向胸部集中。
2.调整钢圈位置,胸部刚刚好填满罩杯。
3.调整肩带,将胸部整体向上提拉。
以上2个都是很简单易学的动作,对于改善虎背熊腰超级有效哦!MM们一定要每天都做到,坚持才会看到成果。
告别虎背熊腰赶紧行动起来
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