裤子都勒出赘肉了?2组抬脚运动赶走腰间赘肉
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【导读】:入秋啦,小脚裤九分裤都可以拿出来穿了,天呐!肚子怎么勒出赘肉了?明明腿看着还很纤细,这腰上却冒出肥滋滋的赘肉,太毁形象了!怎么瘦腰最快最有效呢?
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入秋啦,小脚裤九分裤都可以拿出来穿了,天呐!肚子怎么勒出赘肉了?明明腿看着还很纤细,这腰上却冒出肥滋滋的赘肉,太毁形象了!怎么能让肚子赘肉继续任性下去呢?今天本站小编要跟大家分享的就是有效紧致腰间肌肉的训练方法。
腰部堆积脂肪的原因及对策
腰上肥滋滋赘肉主要是由于平时久坐不运动,姿势不良,饮食不健康等造成的。对策就是首先要给自己定个每周运动计划,保证一周有3次运动机会,每次持续半个小时。饮食方面以清淡健康为主,还应该要矫正平日的姿势。
除此以外,想要拥有紧实的腰线,还要锻炼腰部肌肉才行,下面本站小编跟大家分享一组有效锻炼腰部肌肉的运动。
抬脚运动赶走腰间赘肉
1.站姿,与墙面保持一段距离,右手扶墙壁,身体慢慢靠近,左边臀部慢慢上抬。
2.单脚站立,一只手叉腰,同时水平抬起一条腿,左右交替进行。
在运动的过程中,要感受到腰腹部用力才有效果哦!动作都是非常简单易学的,每天坚持,可以有效紧致腰线,让小腹更加平坦。
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