每天做四个瘦臂动作 练成美背细臂
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
【导读】:俯卧于垫子上,双脚并拢,额头贴于地面,双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉,抬头,身体慢慢向上抬起,手臂平举与地面平行,保持6至8秒,重复8-10次。
俯卧于垫子上,双脚并拢,下巴着地,双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度,掌心向上,保持10至20秒,重复3至4次。
双脚开立,与肩同宽,双手握水瓶于体后,身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度,身体不能,向前倾斜,保持10至20秒,重复3至4次。
屈屈体,水牛背wardoff:“搬”去臃肿的水牛背,让艳羡的目光在轻薄的肩背中行云流水。
双手侧平举,掌心朝前方,双脚开立,与肩同宽,上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧,手臂稍屈,背部两侧及后侧的肌肉收紧,保持8至10秒,再还原到准备姿势,重复6至8次。
俯卧于垫子上,双脚并拢,额头贴于地面,双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉,抬头,身体慢慢向上抬起,手臂平举与地面平行,保持6至8秒,重复8-10次。
每日2个动作练掉手臂赘肉
最全瘦手臂运动 快速瘦出小细臂
10个瑜伽瘦手臂动作 夏天拥有纤纤玉臂
4种瘦臂运动 纤纤细臂练出来
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
臂力器需要每天练吗 练臂力器要注意什么
天鹅臂怎么练习?天鹅臂教程分解动作
迅速瘦手臂的方法 平时多练习这几个动作手臂很快就能变瘦
瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)
做什么运动瘦手臂最快?三招教你打造纤纤细臂
学三个瘦臂动作 甩掉手臂内侧赘肉
瘦手臂五部曲 练出纤细小鸟臂
手臂太粗怎么减 图解六个瘦臂动作
图解瘦臂美背瑜伽动作 练出完美身材曲线
4个超效瘦手臂运动 还你纤细手臂
每天做六分钟瘦臂操 胳膊细如筷子
瘦胳膊有绝招 6个瘦臂动作手臂变紧致
一个月就能瘦出纤细手臂 淋巴排毒瘦臂操练起来!
每天10分钟练就夏日美丽细臂
每天两个瘦手臂动作 穿上性感吊带
紧实手臂视觉上妙瘦3斤!每天十分钟燃脂瘦臂运动
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
瘦手臂的最快方法 8个动作甩掉麒麟臂