居家丰胸操 手把手教你丰出美胸
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【导读】:女性胸部小除了是因为胸部发育不良缺少营养物质导致之外,大部分女性是由于胸部肌肉和周围组织代谢很慢,从而毒素无法排出,那要如何丰胸呢?秀美网小编为大家介绍简单的居家丰胸操,帮助你丰出美胸。
Step 1:淋巴排毒
胸部上方连接脖颈的两侧是身体中最大的淋巴管集中区域,这个部位容易出现毒素堆积的现象,如果不进行淋巴排毒,直接受到影响的就是胸腺细胞的代谢。用双手 的食指和中指指腹按住耳朵后侧的凹陷处,从这里开始用力向下疏通,一直推进按到 肩部的锁骨为止。重复这个动作5-8次,感觉到脖颈两侧微微发热的效果是最好的,切忌不要拿指甲去划伤皮肤。
Step 2:环状按摩
淋巴排毒结束之后,胸腺细胞的新陈代谢就会旺盛很多,此时最适合做整体环状按摩。用一只手轻轻托住胸部,避免胸部下垂或外扩。另一只手从胸部中间开始,用 手掌包住胸部,虎口旋转将胸部包裹进来,这个动作可以有效防止副乳的增长,还能 促进胸部上方的肌肉生长,重复5-8次即可。
Step 3:推进按摩
按摩了胸部上方就要开始做下方的工作了,两只手手掌并拢,从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始,用四指并排的均衡力度向上推挤胸部。力度不要太大,动作以 轻柔缓慢为佳,这个动作可以让胸部向上发育,变得更加坚挺有弹性,同时还可以把 胸部下沿的赘肉移位到胸部来,重复3-5次这个动作,一定要缓慢。
Step 4:提拉按摩
推进胸部下沿可以让胸部变得坚挺,做完这个动作就要对胸部上方进行提拉按摩了。用四指的指腹点压住乳头上方,逐渐施加力度将胸部逐渐提拉起来,这个力量带 动胸部变得坚挺,指腹向上移动到锁骨位置即可重复,坚持每天做3-5次能有效促进胸 部变得坚挺圆润。
Step 5:穴位按摩
胸部的新陈代谢与胸部周围的穴位也有很大的联系,其中关系最紧密的是两个乳头连线的中间部位,这个位置叫膻中穴,是任脉的重要穴位。用指腹点按这里对胸部 发育缓慢、胸部胀痛、呼吸困难、心悸疼痛等病症都有很好的改善作用,还能促进上 半身血液循环和胸部的排毒功能,用食指指腹点按1-2分钟即可。
Step 6:外沿按摩
最后一步就是整体疏通了,双手分别握住自己两侧的乳房,用虎口的位置卡住让胸部不要乱动,缓慢沿着胸部外侧的弧度上下移动,虎口卡住的胸部外沿就能得到很 好的放松和按摩。这个动作能促进胸部罩杯扩大,让胸部肌肉新陈代谢更快,并且还 能减少周边副乳和脂肪的堆积哦。
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