7个动作减掉粗大腿 塑造修长美腿
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【导读】:大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧运动是必须的,以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。
动作一、马步样式向下蹲起。
动作二、平躺床上,双手反拉。
动作三、脚张开与肩同宽,双手向上。
动作四、平躺床上,双手伸直,脚曲折抬起。
动作五、平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
动作六、右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
动作七、动作一站直,90度左右扭曲。
秀美小编温馨提示:
常常有很多女人感慨,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心部署的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织刚好能形成一个柔软安全的掩护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反响的部位。
但是依据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食品,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。
如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和雅观,那么你就需要改良了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食品,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。
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