准新娘必学:大S范玮琪分享备婚减肥妙招
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【导读】:大S和范玮琪纷纷都已成为为人妻,今天两位美女明星和大家一起分享她们的备婚减肥妙招。各位MM们可得好好学学了。练就性感身材,才能够成就自己的美好未来啊。现在我们给网友们总结了她的整套减肥妙招,我们来看看...
大S俏臀秘诀:臀部要练翘,运动最有效
其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。
这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
范玮琪美腹秘诀:随时随地都抬头挺胸
抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。
如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会缩小非常多,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。
大S紧实小腿秘诀:按摩&抬腿
抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久,像是久到一个小时这种程度,你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!
紧实大腿秘诀:穿调整型塑身裤
穿调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。
范玮琪俏臀小秘诀
范玮琪走路不管再累也要抬头收腹翘臀部,为的就是将后部风情演绎得淋漓尽致。
新娘臀部美化包装
臀部平坦者:穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤,系上腰带,使臀部看起来丰满。
臀部下垂者:利用短圆裙和阔褶的长裙垂直人们的视线;也可以选择穿有后袋的长裤或短裤。
TIPS:遇到突发事件的解决之道
选择低腰线的下装,稍稍露出一点小蛮腰,用深色眼影扫于腰线上方,尽量使腰、臀比例“看上去”在0.6-0.8之间,才能体现“扭动”这个超魅惑动词。
大S独家臀部养护秘诀:
造成臀部下垂的原因有很多,比如:久坐办公室不运动或是不合理饮食。
美食疗法:含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物,比如,豆腐,可以防止臀部下垂。
塑臀动作:站立,右侧身体靠墙;抬左脚,用左手抓住脚踝;在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒,每条腿重复做两次。
大S燕麦排毒轻松纤体减肥食谱:
燕麦排毒早餐:
“美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。
刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋
名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
主要功能:
1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。
主要食物来源:
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。
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