晨练后多久可以洗澡 晨练出汗要洗澡吗
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【导读】:很多人爱晨练,但是晨练的时候身体会有流汗的问题,不注意就会有感冒的风险,那么如何正确的晨练后洗澡而又不会感冒呢?一起来看看吧!
一般是选择半个小时之后,也就是身体完全平静下来的时候,这个时候身体就是能很好的进行放松,也是能很好的去适应水温。运动时毛细血管是扩张的,假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩,使得有毒物质无法排出体外,对皮肤也不好。
在流汗之后立刻选择洗澡其实就是在伤害自己的身体,会造成短暂的毛细血管的问题,而且肌肤也是受不了的,会造成短暂的头晕。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩,轻则容易感冒。严重的话,堆积在肌肉的血液会进一步增加,内脏器官的血液被过度提取,一些重要的器官,如大脑和心脏,都可能会变得供血不足,使人感到头昏眼花,全身无力,重者甚至虚脱休克。
要洗澡,只有一点点的汗其实是可以不洗澡的,但是晨练的时候流汗很多,身体就会缺少水分,洗澡才能完全的排出脏的东西。在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病。
一般的时候运动是散热的,那么最好就是运动流汗之后,身体完全的放松了,体内的热量也是能很好的去释放而且是不会感冒的。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。如果汗水过多,可以用干毛巾擦擦,切记吹空调或风扇风干,容易着凉。
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