流瑜伽和阴瑜伽的区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
本文已影响4.19K人
本文已影响4.19K人
【导读】:流瑜伽和阴瑜伽都是瑜伽运动的一种,而且都对身体有很大的好处,一起来看看流瑜伽和阴瑜伽的区别,阴瑜伽和流瑜伽哪个难?
流瑜伽与阴瑜伽虽然都是瑜伽,但是它们的运动方式和运动要领是完全不一样的。
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色。简单地说: 练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 它强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长,配合缓慢的呼吸,让身体肌肉完全放松,它注重自身体会,锻炼人的耐力,从而达到伸拉骨骼的连接组织。适宜人群:适合不同年龄层次的人群,富有挑战性。 阴阳平和,缓慢有力,动中有静,静中有动,相当于中国武术中的太极,在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色。简单地说: 练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
1、绝对不可以憋气
对大部分练习者来说,较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大,呼吸自然趋于急促,此时如果跟不上老师平稳的呼吸节奏,千万不要为了勉强配合而憋气,否则容易引起更大的缺氧和身体的不适。
2、“增加一次呼吸”
当呼吸较短时,有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中,这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。举例而言,当老师说吸气时,你正在做呼气,可以迅速呼出一半,再跟上老师说的吸气,这种技巧是非常有用的。
3、绝不可以急于完成呼吸
瑜伽呼吸是一个慢活,我们练习的时候一定要注意呼吸节奏的把握,不要急于完成动作,要用心的体会其中的奥妙。
如何区分瑜伽垫的正反 瑜伽垫可以用什么代替
做什么瑜伽可以减肥?6式瑜伽瘦肚子
40分钟阴瑜伽序列:背部僵硬一定要学的阴瑜伽
来月经适合做瑜伽吗 五组瑜伽图片助你告别痛经
张雨绮晒瑜伽美照 女神都爱练瑜伽
瑜伽垫正反面怎么区分 瑜伽垫哪一面朝上
什么是阴瑜伽?阴瑜伽和普通瑜伽的区别
瑜伽双娇亲身示范 “天人合一”野外瑜伽
瑜伽真的可以减肥吗 瑜伽要做多久才有效果
哈他瑜伽能减肥吗 3式瑜伽重塑魔鬼身材
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽先练哪个
先跑步还是先瑜伽 瑜伽和跑步哪个更减肥
哈他瑜伽和阴瑜伽区别 哈他瑜伽和阴瑜伽区别是什么
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
练瑜伽只为了保持好身材?瑜伽的这几个功效你知道吗
阴瑜伽和流瑜伽的区别 动作体态不同
双人瑜伽的好处有哪些 6式简单瑜伽提升性爱质量
瑜伽分几种 一节瑜伽课消耗多少热量
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
高温瑜伽能带隐形眼镜吗 高温瑜伽的禁忌和注意事项
全民瑜伽时代!女星瑜伽练就完美好身材
瑜伽球可以丰胸吗 9种瑜伽球运动告别太平公主