健身新目标:三招练出性感臀凹痕
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【导读】:当马甲线、蜜桃臀已经满足不到你,原来外国流行已经是“Hip Dent”!“ Hip Dent ”是指臀部两边既小凹痕,要做到这个性感小凹痕,要有先天既优势,更要靠后天既努力。
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当马甲线、蜜桃臀已经满足不到你,原来外国流行已经是“Hip Dent”!“ Hip Dent ”是指臀部两边既小凹痕,要做到这个性感小凹痕,要有先天既优势,更要靠后天既努力,就算是瘦MM都不一定有哦!欣赏下拥有 Hip Dent 既外国名模先~
Victoria Secret 名模Josephine Skriver
Victoria Secret 名模Romee Strijd
“Hip Dent”要靠天生?
这个小凹痕,系骨盆同臀部之间既距离而成,当骨盆较高而臀部较宽,臀骨和大腿骨中间就会有呢个凹痕,所以同骨骼结构都好有关系!但以前反而有女性觉得不好看,还特意去整形!整形医生就会用脂肪去填补返空隙,不过 Hip Dent 看着真的好性感,小编都好想要呀!
“臀部紧实操”后天努力!
虽说“Hip Dent”有部分先天因素,但都要脂肪比例较低、臀部够紧实!小编就是一个好例子,一般情况下“Hip Dent”不太明显,但当臀部用力时就很突出!所以呢~以下有三招臀部紧实操,可以帮你突显“Hip Dent”!
第一招:侧提腿
侧躺的姿势,双腿并拢,然后慢慢提起一条腿即可!要点是越慢越好,每次十五下,你的小pat pat 一定有感觉!
第二招:后提腿
这个动作看似简单,其实超难呢!秘诀是要用肾下方的肌肉提腿,不要单用大腿力呢!提起至最高位就可以慢慢放下来了~
第三招:深蹲
深蹲最能紧实肾部了!记得要用臀部发力向後坐,能同时锻链到大腿和臀部肌肉,而膝头不能超过脚指,否则会伤膝头!
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