跟着贝拉哈蒂德去运动!4个女生必学的瘦身妙招
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【导读】:如果你是超担心冬天会长肉肉的女生,就跟着爱秀美小编的介绍,一起学习贝拉哈迪德日常健身运动,彻底的在冬天跟肥肉说!再!见!吧!
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年仅20岁的贝拉哈蒂德(Bella Hadid)已然成为新一代辣模代表,她拥有健美的身材、完美的曲线,难怪会让前男友威肯(The Weeknd)念念不忘啊!
贝拉哈蒂德最近帮《Love Magazine》拍摄影片,她换上复古高腰运动服,示范超性感的有氧体操动作。不过...这影片非常需要避免男友看到,贝拉丝毫无赘肉的身材,简直要逼死满身横肉的我们啊!
如果你是超担心冬天会长肉肉的女生,就跟着本站小编的介绍,一起学习贝拉在影片中示范的器材和动作,彻底的在冬天跟肥肉“说!再!见!”吧~
侧躺抬腿
许多女生都知道“侧躺抬腿”的瘦身小秘诀,可是妞编辑听不少人说做了好久都没有变瘦,今天就来检测看看你是不是做错啦!首先侧躺要注意,应该把双腿打直,一只脚向上抬时不能做得太快,让整个大腿平均施力,这样才能有效的锻炼到大腿的肌肉。
弹力带瘦身
弹力带的运动有很多种,过去认为弹力带只是拿来协助“复健”的,因为弹力带有阻力,非常适合拿来雕塑身体曲线,现在已广为使用在健身上啦!妞妞们可以用双脚踩住弹力带,以手臂的力量将弹力带向上拉举,每次建议六到八下,重复两组。
哑铃
小编知道很多女生不太敢用哑铃进行训练,但是想要身体变得更凹凸有致,适量的负重训练是需要的!妞妞们可以从比较轻重量的哑铃开始,如果还不能双手举起哑铃,可以一只一只练习。不过,小编要提醒大家,一定要有人在旁协助,以免受伤喔~
提臀运动
看到贝拉的蜜桃翘臀就知道,提臀运动绝对不可少,这种每天在家可以边看电视边做的动作,一定要紮实、到位。在做的时候要记得腹部紧收,尽量把双腿延伸并打直,视线往下不要看前方,屁屁一定要用力,才会达到提臀的效果喔!
每天花一点时间做运动,就算整个冬天没能展现身材,只要春天一来,就能让大家看到你苦练的成果啦!小编从今天开始也要努力运动去了,圣诞大餐bye~
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