孕妈咪喝水有技巧 好处多多不水肿
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
【导读】:多喝水对人体好处多,怀孕中的女性更应该掌握喝水的小技巧,了解身体的缺水讯号,不要让身体闹水荒!水分不足对孕妈咪及胎儿的影响甚大,以下4个喝水技巧,让孕妈咪不用担心补水不足
怀孕后期因子宫变大而压迫下腔静脉,影响血液回流,容易出现下肢水肿,适当调整睡眠姿势、穿着弹性袜、抬腿等,都能明显改善水肿现象,但若是害怕喝太多水导致水肿而减少摄取,不仅会影响孕妈咪本身的新陈代谢、血液浓度、血流,对胎儿也可能造成危害。
水分摄取不足对胎儿的影响
当身体缺水时,血液里的水分减少、血液浓稠度增加、血液循环变差,则容易发生血栓、凝血问题,因此,若是负责运送养分给宝宝的胎盘和子宫间血流减少,可能造成胎儿心跳下降、胎动及羊水减少,不容轻忽!
怀孕十二周开始,胎儿能自行透过体内循环制造尿液,随周数增加尿液量会愈来愈多。羊水是宝宝的尿液,也可说是宝宝的饮料,当宝宝透过吞咽羊水,经过肾 脏、输尿管、膀胱、尿道排出,尿液再回归羊水的循环,但羊水也会随着身体代谢而减少,若孕妈咪水分摄取不足,输送给宝宝的水分同样也会减少,当羊水量不足,会影响胎儿肺部成熟,因为羊水中的成分能促进胎儿肺部发育,若是胎儿肺部发育不全,出生後呼吸功能易受影响。另外,水分不足,除了增加母体血液的浓稠度之外,血液中代谢废物的浓度也相对提高,增加胎儿新陈代谢的负担。
掌握喝水技巧
多喝水对人体的好处多,水分不足对孕妈咪及胎儿的影响甚大,以下4个喝水技巧,让孕妈咪不用担心补水不足。
1.少量多次
随身携带水瓶并放在垂手可得之处,以少量多次定时补充为原则,养成喝水习惯,不要等到口渴才喝。
2.温开水
选择常温或是温开水,能帮助肠胃吸收及蠕动。孕妈咪喝水有技巧.好处多多不水肿
3.少喝冰水
在整个怀孕过程中,受荷尔蒙影响,胃肠道平滑肌收缩功能减少,延长食物排空时间,而孕妈咪容易有胃不舒服的现象,喝冰水易增加肠胃负担,因此建议尽量避免。
4.睡前减少水分摄取
晚上九点后减少水分摄取,以便减少尿意感而中断睡眠的情形。
不爱喝水该如何补水?
每个人各有喜恶,若不爱喝白开水,古芬兰医师建议,可在水中加少许柠檬汁或是蜂蜜,增加适口性,若怀孕初期容易有孕吐的现象,又因喝水加重孕吐的问题,可减少“喝”白开水的量,因为水分除了从喝水补充以外,蔬菜、水果或是汤汤水水的料理,也都是水分补充的来源。
怀孕可以喝饮料?
任何食物只要以酌量摄取为原则,大多不会有问题,但孕妈咪自己要懂得节制,因为高糖分饮食容易发胖,也容易引发其他内科疾病,若是喜欢喝饮料,建议可多喝牛奶、优酪乳、豆浆等具营养价值的饮品。
喝盐水会减肥吗 早上喝盐水有什么好处
5大帮助你多喝水的技巧 养成多喝水好习惯
喝柠檬水会胖吗 喝柠檬水有什么好处和坏处
孕妇便秘了怎么办 多吃粗粮多喝水
为什么做爱前后要多喝水?有什么好处
铁皮石斛泡水喝一次放多少 铁皮石斛泡水喝的好处
孕期水肿怎么办 清淡饮食正常喝水
白开水多少度喝最好 喝多少度白开水最有益于健康?
水肿型体质能多喝水吗 水肿型体质每天喝多少水好
减肥是多喝水还是少喝水 正确的喝水方式让你月瘦十斤
对抗水肿型肥胖 巧喝红豆消肿汤
月经喝红糖水还是红糖姜水 月经喝红糖水有什么好处和坏处
孕期水肿如何缓解?孕期水肿吃什么消肿?
水中分娩好处多多 那些产妇不宜尝试
多喝水有什么好处:适当多喝水但这些误区不要犯
让猫咪多喝水的技巧 怎样能让猫咪多喝水
多喝热水是什么梗?为什么不能对女生说多喝热水
柠檬蜂蜜水孕妇可以喝吗 孕妇和柠檬蜂蜜水有什么好处
脸部水肿的原因有哪些 脸部水肿怎么消除脸部水肿热敷还是冷敷好脸部水肿吃什么好脸部水肿不能吃什么
早上空腹喝水好吗 空腹喝水有什么好处
潜水能减肥吗耗的热量是多少 学潜水有什么好处
喝水太多会中毒?宝宝一天该喝多少水
开水烧开后多久不能喝 开水反复加热有什么危害