儿童常见五大体质如何辨别
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儿童常见五大体质如何辨别,小孩子的身体是家长非常关心的问题,养育孩子是一门学问,如果体质虚弱就很容易生病,而且身体的抗病能力也比较弱,以下详细介绍儿童常见五大体质如何辨别。
平和质
表现:目光炯炯有神,发质稠密有光泽,肤色、唇色红润,鼻色润泽,嗅觉通畅,精力充沛,不易疲劳,可耐受寒热,睡眠质量良好,胃纳可,二便正常,淡红舌,薄白苔,脉按之和缓有力;
性格随和且开朗;平素较少患病;对自然环境和对社会环境适应能力较强。
气虚质
表现:平素声音低弱,气短懒言,且易疲劳,精神不振,易于出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉按之弱;性格常内向,不喜欢冒险;常易患感冒、内脏下垂等相关疾病;病后则康复相对缓慢。
对外界环境的适应能力较差,不可耐受寒邪、暑邪、湿邪、风邪等外感邪气。
阴虚质
表现:口咽干燥,手足心热,鼻衄,干咳,鼻多微干,多喜冷饮,大便干结,舌红,少津,脉按之多细数;性格易急躁,活泼,好动,多外向;
易患多动、不寐、性早熟及虚劳等疾病,感受外邪易从热化;多耐冬季不耐夏季;常不耐热邪、暑邪、燥邪等。
阳虚质
表现:肌肉不健壮,不耐寒,常感到手脚发谅,胃院部、背部或腰膝部怕冷,吃或喝凉的食物感到不舒服,大便稀溏,小便颜色清而量多,甚至遗尿,舌淡苔白,舌嫩,脉沉弱;
易患腹泻、厌食、肾病、哮喘等疾病;多耐夏季不耐冬季;常不耐寒邪。
湿热质
表现:形体壮实,面赤唇红,畏热喜凉,口渴多饮,口臭,眼屎多,易兴奋,胃纳佳,小便短赤,大便秘结,舌红苔黄,脉滑数。
此类小儿易患咽喉炎,外感后易高热。多耐冬季不耐夏季;常不耐热邪、暑邪、燥邪等。
提高宝宝机体抵抗力是一个长期的过程,一般平时应注意:
1、加强护理,合理喂养,及时添加辅食。多到室外活动多晒太阳,衣物应穿着适中,一般较大人多一至两件即可。坚持母乳喂养,及时添加辅食,合理搭配饮食结构。应供给足量的维生素C(番茄、澄子内含量丰富)等。
2、积极治疗及预防营养不良。出生后一个月即可开始常规补充鱼肝油,如有缺钙、贫血应及时治疗。
3、注意家庭中消毒。在流行上呼吸道感染时不要带小儿到拥挤的公共场所,家中多通风,及时清除家中的灰尘,用醋熏蒸(2—8ml的醋,加入2到3倍的水,加热熏蒸)。
造成宝宝体质虚弱的原因
1、缺乏维生素以及微量元素。缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降,影响不良。
2、滥用激素。宝宝一感冒发烧,有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦,就直接给宝宝运用激素,还有家长自己不了解宝宝发热机制,恨不得吃一下药就能让宝宝感冒立马消失。长久下来,这些激素让宝宝产生依赖,破坏了宝宝的免疫功能。
3、不良的习惯。宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响,比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子发炎,而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的'宝宝也容易诱发感冒。
4、擅自停药。宝宝生病发烧,医生开的药物疗程还没吃完,但宝宝的烧已经退了,爸妈就会认为没必要再吃药了。其实这时候还有隐伏的病菌,如果宝宝再次受凉,就会引发疾病。
5、滥用抗生素。有些医生常给婴幼儿开抗生素,不论病情需不需要,还常常更换类型。宝宝身体产生耐药性,就打乱了人体平衡。
小孩抵抗力差吃什么提高免疫力?
因为食物是免疫系统的原料供给。获得充足营养,对增强宝宝免疫力起着至关重要的作用。
单一的食物很难为宝宝补足营养,单一的食物很难为宝宝补足营养,家长给宝宝添加辅食后,每日都要让宝宝吃些碳水化合物(米、面、粥等),蛋白质(猪肉、鸡肉、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋),维生素(蔬菜、水果)和奶制品(牛奶、奶酪),这样丰富的饮食结构,才能保证免疫系统正常运作。
那么,增强宝宝抵抗力的3大类食物:
下面这几种营养素,缺一不可:
微量元素锌
微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程,缺乏锌会导致免疫细胞合成减少,这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏锌的儿童感染风险是正常儿童的2-3倍。
缺锌早期症状不明显,主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等,时间长了会影响孩子生长发育,导致经常生病、注意力难以集中,甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。
缺乏原因:
锌不能由体内合成,而只能从食物中获取,因为中式烹饪中的高温加热过程,极易让食物中的营养流失,导致孩子摄入不足。
食物来源:富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
蛋白质
蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质,人体发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。
由于孩子快速长身体需要大量蛋白质,处于生长阶段的儿童对蛋白质缺乏更为敏感,特别是6个月至5岁之间的儿童,尤为断奶时,即断奶前后的婴儿。
缺乏原因:
很多妈妈喜欢给宝宝们吃的米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物,宝宝看起来是吃饱了,其实并没有吸收到多少营养,很多孩子吃了过多精米精面,导致其他营养素摄入量不足。
食物来源:优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等,大豆类、豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)等。
维生素C
维生素缺乏与小儿反复呼吸道感染密切相关,维生素C有助于维持正常的免疫力,而且对伤口有很好的愈合作用,长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
缺乏原因:
很多孩子有挑食偏食的习惯,一味光吃肉等荤菜,不爱吃蔬菜水果,导致维生素严重摄入不足。
食物来源:
很多蔬果中都含有丰富的维生素C,像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
孩子需要额外补充营养素吗?
一般来说,只要是保证食物多样化,荤素均衡搭配,都能满足基本的营养所需。
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