孕期营养干货孕十月营养如何补充
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孕期营养干货孕十月营养如何补充,对于孕妇的营养对于我们来说是非常重要的,那么对于有益孕妇的主要营养用品有哪些,有什么需要注意的,下面介绍孕期营养干货孕十月营养如何补充,一起了解一下吧。
孕期营养干货孕十月营养如何补充1
孕期营养品
爱乐维复合维生素片
我从备孕到哺乳期一直都在吃爱乐维,它的叶酸含量0.8mg在《中国孕前孕期保健指南》建议的补充剂量范围内,与其中的多种B族维生素协同作用,可以降低包括神经管缺陷在内的先天性畸形风险,无需额外补充其他叶酸制剂;除了叶酸,爱乐维还含有11种维生素和7种矿物质,营养元素很全面了。而且这个爱乐维复合维生素每天可补充60mg铁,可以预防妊娠期因缺铁所导致的贫血。
DHA
DHA的补充可以通过DHA片剂+深海鱼类/海藻/海参/榛子/核桃/杏仁等坚果类的食物补充
身体护理
腹部护理妊娠油/身体乳
为了防止长纹,我从怀孕三个月开始每天晚上坚持涂身体乳,部以下到大腿前后都抹一遍,之后再用妊娠油重点护理下腹部和大根部,注意不要按圈涂抹要从上到下涂抹
部护理羊脂膏,小毛巾
为了产后宝宝能更好的吸吮母乳,孕期麻麻们也可以做准备,定期一周用羊脂膏清理下分泌物,但注意不要刺激过度,轻轻的顺时针按摩就可以啦,我生完小柒母乳就很通畅,他吸起来也不费劲
私处护理
孕期要格外注意私处护理,我孕期的时候是每天流水清洗,一周用一次清洗液就阔以啦
生活类
孕妇枕:这大概是孕期买的幸福感超高的东西了。晚上抱着孕妇枕可以托着肚子,腰部也有支撑,腰疼解不少。准妈妈们冲鸭!
哺乳內衣:孕期部会变大,需要换哺乳内衣,孕期结束后哺乳期也可以继续用无钢圏穿着舒服,喂奶也方便
西梅:孕期便秘好帮手后期我都是靠西梅帮助,如果还是不行,可以用蜂蜜栓。
三黑芝麻粉:小柒的睫毛和头发生下来医生都夸好,不知道是不是这个的作用,毕竟我是短睫毛,不过对产后脱发倒是也有作用,我几乎没有脱发期
备孕到孕期的营养指南,各位小伙伴们都get到重点了没?希望每个孕妈妈都可以平安顺利的生下天使宝宝
孕期营养干货孕十月营养如何补充2
孕期营养补充
准妈在孕期所需的营养并非越多越好,而应讲究营养均衡,除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪及碳水化合物等基本营养外,还要注意补充预防胎儿出生缺陷的各种维生素,以及有助于胎儿健康发育的微量元素。具体来说,中国准妈妈孕期应该科学、合理地补充以下几种营养:
1、维生素B族
B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收,减轻妊娠反应,它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,补充叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能,B6能对减轻孕期呕吐现象,维生素B2则能促进胎儿的生长发育,保护眼睛、皮肤的健康等。
2、维生素C
维生素C有助于巩固细胞组织,保护肝脏,提高人体免疫力,还有助于人体胶原蛋白的合成,强健骨骼,促进骨骼生长。准妈妈若严重缺乏维生素C,易患坏血病,还容易出现胎膜早破、早产等情况,因此,适当补充维生素C尤为重要,建议孕早期每日补充维生素C100毫克,孕中期和孕晚期每日补充130毫克。
3、维生素A
维生素A具有保护皮肤,促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求,准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克,孕中期和孕晚期则为900微克。维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓,甚至导致胎儿多器官畸形,所以适当补充维生素A也很有必要哦。
4、维生素E
维生素E可改善血液循环,修复人体组织,也可延缓衰老、预防心脑血管病,另外还具有维护生殖系统的作用,对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。
5、微量元素
氟、铬、锰 、钼等微量元素适当摄取也对准妈健康有帮助,但摄入过多容易导致重金属中毒,所以准妈在孕期需严格把控微量元素的摄入量。一般来说,氟每日摄入0.5-1.0毫克,铬每日摄入0.05-2.0毫克,锰每日摄入2-9毫克,钼每日摄入0.1-0.5毫克。
中国准妈妈在对多维营养素的需求上,尤其对B族维生素以及包括维生素C在内的大多数水溶性维生素的需求较大。这方面,准妈们可以选择口碑好的孕期营养产品进行补充,如金斯利安多维片,它是专为中国准妈妈设计的叶酸多维片,含有准妈最易缺乏的叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等水溶性维生素以及有助优生的钙、铁、锌等必需矿物质,能够满足中国准妈妈的多维营养需求。
孕期各阶段营养补充
随着胎儿的不断发育,孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是不断增加的。其中,孕妈妈对维生素B1、B2、B6、B12,维生素C,叶酸,以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高。当然,在怀孕的不同阶段,对各类营养素的具体需求也应有所不同哦,具体如下:
孕早期(孕0-13周)
在孕早期,胎儿生长发育较慢,所需营养素相对较少,孕妈妈无需过多补充,大部分营养素的摄入量与普通成人保持一致即可。需注意的是,孕早期要注意维生素B6和叶酸的强化摄入,因为孕早期的孕吐反应较为频繁,而摄入足量的维生素B6能有效抑制孕吐;另一方面,孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期,孕妈妈强化叶酸的摄入可以有效避免胎儿的患病风险。
在这方面,孕妈妈除了常吃富含维生素B6和叶酸的食物外,还可以通过补充营养制剂进一步提升孕期营养品质,金斯利安(孕早期)就是非常不错的选择,它的含量及配方均按中国居民膳食营养素摄入量(分阶段)进行设计,能够为孕早期(孕0-13周)的孕妈们提供科学合理的营养,进而满足胎儿发育所需要的各种营养素及矿物质补充,建议各位孕妈妈每天在早饭或晚饭后一次性服用2片哦。
孕中晚期(孕14周-孕期结束)
孕中晚期则是胎儿生长发育较快的时期,孕妈妈要在孕早期的基础上,继续增加对维生素A,维生素B1、B2、B6、B12,维生素C,以及钙、铁等营养素的摄入,以满足胎儿的发育需求。其中,孕中期和孕晚期的营养素摄入量基本一致。
在这个特殊阶段,即使孕检健康的孕妈妈也不能放松对孕期营养的科学补充,如果自己是高龄妊娠(35岁以上)、正在怀二胎,或者对营养素补充较为敏感,那在孕期营养制剂的选择上就更要谨慎,这一阶段,建议各位孕妈妈服用金斯利安(孕中晚期),因为它是专为孕中晚期(尤其是符合以上情况)的孕妈妈量身定制的营养素补充剂,能够全面补充该时期胎儿所需的各类营养素,每天在早饭或晚饭后吃2片,胎儿发育也更有保障呢。
孕期如何补充叶酸
叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性维生素。对胎儿来说,叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;对准妈来说,叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用,那该如何补充叶酸呢?
1、补充叶酸要“食之有道”
准妈想要生个健康的宝宝,在备孕期就要开始注意自己的饮食啦,多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的`叶酸流失哦。
2、补充叶酸可服用叶酸片
由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化,因此能被人体吸收的量较少,而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需,因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。
与食物中的天然叶酸相比,叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定,且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右,如广受好评的斯利安叶酸片,能为准妈妈提供全面营养补充,预防胎儿出生缺陷,真正关爱母婴健康。
3、爱妻与准爸一起增补叶酸
不仅育龄女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸哦,因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力,对增加受孕机会很有帮助。另外,男性从女性孕前3个月开始补充叶酸,可使受孕时精子异常的机率大大降低。
孕妇牙膏
孕妇牙膏,是专门为孕妇特殊群体定制的口腔护理用品,主要由多种无机物和有机物组成,包含摩擦剂、洗涤发泡剂、保湿剂、芬芳剂等,这些成分对孕妈和胎儿都是安全的。那么孕妇牙膏有哪些特点呢?现在我们以斯利安孕妇牙膏为例进行分析,告诉各位孕妈们孕妇牙膏究竟是怎样的:
1、采用天然材料制成
孕妇牙膏的主要成分是纯天然植物提取物,不会影响到孕妇和胎儿健康;同时,牙膏中的添加物也对人体没有损害,并且能够起到营养牙龈、牢固齿根,减少孕妈牙床肿痛、牙龈出血的作用。
2、添加活性剂,清洁效果更佳
针对孕妈在孕期进食较多、口腔中易残留细菌的特点,孕妇牙膏中所含有的无患子是纯天然的界面活性剂,它能有效抑制细菌,并达到全面清洁的效果,有利于维护口腔环境平衡,减少细菌的滋生和残留。
3、温和清新无刺激
考虑到部分孕妈孕期体质比较敏感,孕妇牙膏还采用独特的植物配方,气味清新,质地温和无刺激,能够全方位护理口腔,避免孕妈因牙膏的刺激性气味引起不适。
4、高品质不含有害物质
适合孕妈使用的孕妇牙膏,必须完全符合高品质牙膏的标准,即稠度适中,摩擦力适中,同时膏体稳定、光洁、无气泡,且不含对人体有害的致癌物质等。在这方面,专为中国准妈妈设计的斯利安孕妇牙膏不失为好选择,各位孕妈们可以放心使用。
孕期营养补充时间表
孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用,尤其是在孕早期和孕中晚期两个妊娠阶段,胎儿的发育状况不一样,所需营养素也不同,孕妈妈在摄取营养时应特别注意分阶段补充。以下这份孕期营养补充时间表,各位孕妈们都应该好好看看!
孕早期(孕0-13周末)
在孕早期,胎儿的生长发育速度相对缓慢,所需营养与孕前并无太大差别,但应注意,维生素B6和叶酸需要强化摄入。因为维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能和分泌激素,还能一定程度缓解孕期孕吐;另一方面,孕早期胎儿的神经系统、大脑、内脏器官以及脊神经在不断发育,同时强化摄入维生素B6和叶酸够降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险,避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。
要做到科学合理地补充维生素B6和叶酸等胎儿发育所需的营养素,各位孕妈妈不妨优先考虑专为0-13周孕妈妈设计的金斯利安(孕早期)叶酸多维片,金斯利安(孕早期)能够精准调配孕早期胎儿发育所需的各种营养素,尤其是科学定量维生素B6与叶酸的含量,完全符合孕妈妈在孕早期的体质需求。
孕中晚期(孕14周-孕期结束)
从孕中期开始,胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快,母体生殖器官的发育也相应加快,对营养的需求不断增大。所以,孕妈妈需在孕早期的基础上,继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量,以满足自身和胎儿的发育需求。与孕早期相比,孕中晚期应该增加维生素A,维生素B1、B2、B6,维生素B12以及钙、铁等营养素的摄入量。其中,孕中期和孕晚期的营养元素摄入量基本一致。
孕中晚期是妊娠的关键阶段,很多孕妈妈担心自己摄入的营养不够科学合理,这时候选择合适的营养品以补充各种营养素和矿物质就非常必要了,比如金斯利安(孕中晚期)就很不错,它的科学组方富含孕中晚期所需的各种营养素,能够满足孕妈妈从孕14周直至孕期结束的营养需求,是值得信赖的孕期营养品呢。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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