给宝宝补钙的正确方法
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给宝宝补钙的正确方法,孩子在小的时候可以适当补充钙物质,但是一定要注意不能补钙过量,如果补钙过量的话会适得其反,而且还会造成不可逆的伤害,给宝宝补钙的正确方法,你知道哪些?
给宝宝补钙的正确方法1
认识营养素──钙
“钙”是医学中最常谈到的营养素,它对发育中的孩子为何如此重要?主要是因为“钙”是人体含量最多的矿物质,人体骨骼就是需要钙来发育及增强。
孩童期应多摄取钙
由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中,一旦钙质不足,骨头就会变得易碎且不够坚固,极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病,但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以,孩童期应多方摄取钙质,才能保存骨本,以备日后使用。
牙齿发育也需要钙
其实,宝宝的牙齿发育也需要钙质,足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康,并减少日后蛀牙的机会。除了骨骼及牙齿外,还有剩余1%的钙质分散于各种软件组织和体液中,这些钙质在成人体内虽不超过10克,却在人体中扮演极重要的角色。它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此,人的生命中实在不能缺钙。
钙质的食物来源
众所皆知,鲜乳是钙质的最佳来源,由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍,不喝鲜奶者大有人在,除了牛奶之外,还有许多食物也能提供丰富的钙质,例如:豆腐就是极佳的钙质来源,它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此,以硫酸钙来当凝固剂的豆腐,会比用氯化镁当凝固剂的豆腐,含有更多的丰富钙质;不同品牌及不同的制作过程,含钙量也会不同。当然,也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料,也是宝宝摄取钙质的极佳来源。
增加钙质吸收之因
爸妈除了要了解食品中的钙质含量外,也应关心会影响人体钙质吸收率的因子,一般会增加钙质吸收的主要原因有三:
1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时,吸收反而会变好,例如:生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象,对钙质的吸收反而会增强。
2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠,会让钙质吸收更好。
3、胃酸所产生的酸性环境,会增加钙质吸收,乳酸也会帮助钙质吸收。
降低钙质吸收之因
在了解增加钙质吸收的原因后,爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些?
1、当活性维生素D不足时,会抑制钙的吸收。
2、食物中若有草酸,则会和钙在消化道中,形成不溶性的草酸钙,因而降低吸收,例如:菠菜中的钙,只有5%会被吸收;制造巧克力的成分──可可,虽含有高量草酸,但爸妈不必担心喝巧克力奶时,会导致钙的摄取量不足,因为奶中的草酸含量,并不足以大到会影响钙的吸收。
3、食物中的植酸会降低钙的吸收,因为植酸主要存在于全谷类,它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。
4、茶叶和咖啡中的单宁酸,会让钙吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的时间,最好是选在两餐当中。
让宝宝成为有“骨”气的帅哥美女
当你完全了解钙质的重要及食物的来源会影响吸收的因素后,爸妈可在饮食中,每天帮宝宝找到高钙食物,让宝宝从小即做好保存骨本的动作,长大后,才能成为一个有“骨”气的帅高美女哦!
喝足钙质小秘诀
1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料(如:鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。
2、平常煮汤时,妈妈可多选一些大骨头来熬汤,再加几滴醋,更可增进钙质吸收。
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源,爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品,如:芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。
4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏,这也是钙的最佳来源,爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴,在补充钙的同时,也可补充蛋白质。
5、选择蔬菜时,每天应至少挑选1-2种含钙量高的.蔬菜,而煮菜的汤汁也很重要,千万不要倒掉,最好能让孩子连汤汁一起喝完。
6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时,可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松
给宝宝补钙的正确方法2
宝宝补钙的正确方法
1、明确宝宝是否缺乏营养素
对于缺钙的宝宝最好要先了解到宝宝的饮食情况,看看宝宝到底有没有缺乏鱼肝油(维生素D),以及含钙较多的食品如牛奶等是否有足够的摄入量。
2、注意不同营养素的吸收规律
钙的吸收主要在近端小肠,是一个需要能量的主动吸收过程,而活性维生素D能促进钙的吸收。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时,肠道会立即活跃起来,主动吸收钙。
宝宝对钙的吸收与宝宝的年龄有着密切的关系,宝宝年龄越小,对钙的吸收率越高。铁的吸收也在近端小肠。铁吸收的特点是受三种反馈机制的影响,间歇性,小剂量补铁,再加点维生素C和 B2,会起到事半功倍的效果。
3、设法排除营养素吸收的干扰因素
不同营养素进入体内,机体吸收时,可能会互相干扰,所以要提高营养素的吸收效率,应该设法排除营养素在吸收时受其他因素的干扰。过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失,所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例,使之有利于钙的贮留。
无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用,互有干扰吸收作用。钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的,肠道吸收时它们之间会互相竞争,最好不要同时服用。
4、注意避免有些饮食和药物因素的影响
如含草酸和植酸多的蔬菜会影响钙、铁等矿物质的吸收;膳食纤维,乙醇(酒类),四环素、肝素等药物干扰钙吸收;机体处于应激状态时,甲状腺素和肾上腺皮质激素的合成也不利于钙的吸收。
给宝宝补钙的正确方法3
如果孩子有以下几个异常表现,那才是缺钙发出的信号:
1、幼儿经常烦躁不安,常常不明原因的哭闹,倒也夜晚睡眠十分不安稳,就算是入睡也容易被惊醒。且幼儿出汗比较多,即便是天气不热,也很容易有出汗表现。
2、部分缺钙的幼儿还出现了“枕秃”,也就是后脑勺脱发,且比同龄儿童出牙晚。
3、发育迟缓也是缺钙的表现之一,比如4个月宝宝不能正常翻身、半岁也不能坐稳,总之比同月龄宝贝发育较慢,就需要家长提高警惕。
当发现宝贝有缺钙症状后,也不能盲目补钙,以下时间段才是补钙的最佳时期和方式:
科学建议
晚餐后服用钙剂是补钙的最佳时间段,对于婴幼儿来说,最好是在餐后或喝奶半小时后服用钙剂,如果是一天一次补钙的话,那就应选择晚上服用。因为按照人体正常激素分泌调节作用来看,人体晚间12点到凌晨这一阶段,是血钙最低的时期,这时钙剂的吸收率相对较高,利用率最佳。
对于婴幼儿来说,正确的补钙方法是:
补充维生素d+补钙,因为维生素d是促进体内钙质吸收的重要成分,所以单纯补钙会影响婴幼儿对钙质的吸收,适当补充维生素d,才能更好地将钙质转为己用。而维生素d的来源,除了靠晒太阳以外,还可通过口服维生素ad来进行补充。
目前来说,市面上大部分钙剂都是以碳酸钙为主,它的含钙量相当高,且副作用比较小,而且最主要的是价格便宜、儿童吸收率高,能达到将近40%以上,和牛奶十分相似,所以也是婴幼儿最佳的补钙产品之一。
除此外,食物也是婴幼儿钙质的最佳来源,这包括了牛奶与奶制品,同时还有豆制品、蛋黄、虾皮、深绿色蔬菜等,尤其是虾皮含钙量最多,家长可以给幼儿切碎蒸鸡蛋食用。另外,对于某些含草酸的食物,比如空心菜、菠菜一类,宝贝应减少食用,因为草酸物质容易和钙元素结合,从而影响对钙质的吸收。
最后还要提醒各位家长,婴幼儿补钙并非是越多越好。如果摄入钙质量超标的话,反而会感染体内其他微量元素的吸收和利用,甚至会造成低血压出现,并使幼儿未来患心脏病的风险增加。所以,补钙需适量,切勿盲目!
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