甜玉米糯玉米哪个减肥
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甜玉米糯玉米哪个减肥?玉米是生活中比较常见的一种粗粮,这种食物很多人都喜欢吃的,但是玉米的种类是有很多的,有甜玉米也有糯玉米,下面小编分享甜玉米糯玉米哪个减肥?
甜玉米糯玉米哪个减肥1
一根玉米去芯大概多重
一根带芯的玉米新鲜玉米大概是400多克,但是可使用的部分也仅仅只有200多克。不同地方生产的玉米也是不同的,有些品质不太好的玉米棒子可能占了三分之二的种类,而真正的可以食用的部分却很少。我们在购买玉米的时候要注意学会挑选好的玉米。
好的玉米吃起来水分多,口感好,挑选的时候,要挑选颗粒紧密的,如果颗粒稀疏,玉米粒就相对较少,其次要挑选颗粒透明饱满的,这样的`玉米水分充足,吃起来会很嫩,最后挑的时候还要看一下玉米芯,好的玉米前面尖尖那里会呈现出白色或是绿色,不过有些商家也会将头削去一些,这是一定要注意观察一下。
甜玉米糯玉米哪个减肥
相比较来说,甜玉米的热量是105千卡/100克,糯玉米的热量大约142千卡/100克。另外,甜玉米中还有大量的粗纤维和镁,可以促进肠胃的蠕动,所以减肥人士推荐食用甜玉米。
甜玉米和糯玉米的外形有很大的区别,甜玉米的玉米粒是黄色的,糯玉米的玉米粒是白色的,还有一种五彩玉米也是甜玉米。相对其他食物来说,玉米的热量算是比较低的,大家可以根据自己的口味和需求来选择。多说一点,糯玉米吃多了不利于消化哦,大家要注意适量。
甜玉米糯玉米哪个减肥2
吃玉米可以减肥吗
吃玉米可以减肥。玉米的热量不算太高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,具有一定的减肥效果。
吃玉米减肥的原因
1、玉米在煮熟膨化后的体积是比较大的,食用之后能最大程度的增强饱腹感,再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、玉米中含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,加速体内废弃物和毒素的排出,能防治便秘,加快体内热量和脂肪的消耗。
3、玉米中的镁元素是可以促进体内毒素垃圾排出体外的,也是能促进减肥。
吃玉米减肥效果好吗
吃玉米减肥的效果是有限的。单纯只靠吃玉米来减肥,效果并不会很好,最好的减肥方式还是要控制饮食,限制热量的摄入,再搭配合理的运动,长期坚持,那样才是最健康,而且不会发生反弹。
玉米怎么吃减肥效果好
玉米代餐
将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。
玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。
玉米一天吃多少能减肥
玉米一天吃1-2个为宜。玉米其实不是吃的越多减肥效果越好的,反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类,所以不能大量的食用,一天吃1-2根即可,以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且不能一日三餐只吃玉米,那样虽然减肥效果比较好,但是长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现,所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
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